@holixlab: 💪 Tips para Entrenar Tríceps en el Gym 💪 El tríceps es el músculo que ocupa la mayor parte del tamaño del brazo (aproximadamente un 60-70%), por lo que entrenarlo correctamente es clave para ganar volumen y fuerza. Aquí tienes los mejores tips para entrenarlo de manera efectiva: 1. 🏋️ Prioriza Ejercicios Compuestos * Movimientos como fondos en paralelas, press de banca cerrado y press militar trabajan el tríceps de manera intensa, permitiendo mayor sobrecarga progresiva. 2. 🎯 Trabaja las Tres Cabezas del Tríceps * El tríceps tiene tres cabezas (larga, lateral y media), por lo que debes incluir distintos ejercicios para estimularlas todas:
✅ Cabeza larga: Extensiones con mancuerna o polea por encima de la cabeza.
✅ Cabeza lateral: Jalones con cuerda o barra en polea.
✅ Cabeza media: Press cerrado y fondos en paralelas. 3. 📏 Mantén los Codos Estables * Evita abrir los codos en exceso en ejercicios como extensiones con mancuerna o polea, para aislar mejor el tríceps y reducir el riesgo de lesiones. 
#ejerciciosencasa #fuerza #gym #gymmotivation #gimnasio #gains #Fitness #fit #man #tips #workout #guias #exercise #routine #fitlife #pesas #protein #proteina #musculo #brazo #tricep #row

Holix lab

Open In TikTok:

Region: MX

Friday 07 March 2025 14:23:31 GMT