Снижается ли метаболизм с возрастом? В видео все сказано верно, он не снижается по большому счету. Обширное исследование на тысячи человек показало, что метаболизм начинает снижаться лишь после 60 лет, и очень медленно. (PMID: 34385400). И женщины и мужчины там были. Причина набора веса связана с изменением образа жизни. У вас появился автомобиль, сидячая работа, вы меньше гуляете, вы больше едите, и так далее. Плюс к этому накладывается потеря мышечной массы. Особенно, если вы в порочном круге похудений и обратных наборов веса в течение многих лет. Без тренировок. Потому что когда вы теряете мышечную массу вместе с жирком, пытаясь худеть на жестких диетах без силовых тренировок, ваш метаболизм снижается. Поскольку мышцы "едят" не мало энергии даже в покое. А еще больше они начинают жрать когда вы активны. В итоге получается так. Вы садитесь на жесткую диету, теряете немного жира и немного мышц. Тренировок нет, стимула организму сохранять мышцы нет, поэтому всё идет в топку на фоне диеты. Затем вы бросаете диету, начинаете жрать, и организм накапливает жир, а не мышцы, потому что опять же, зачем растить мышцы если нужды нет, стимула нет, тренировок нет. В итоге у вас все меньше мышц от года к году. И выглядите в зеркале вы не очень даже казалось бы на привычном небольшом весе, в котором ранее выглядели лучше. Мораль простая - тренируйтесь и будьте активны. Я знаю немало людей, которые с возрастом лучше выглядят, чем в молодости, и жира у них меньше, и поддерживать это состояние им проще, просто потому начали активно тренироваться. Образ жизни и питание - во главе, все остальное, гормоны в том числе - следствие. Гормоны могут повлиять на желание двигаться, на аппетит, на задержку жидкости, на перераспределение жира в теле (с живота на бедра и подобное), на метаболизм они влияют минимально (тот же гипотиреоз, который снижает базовый обмен на 100-150ккал\сутки, не значительно). # - @art_trener