@dyt.yarenkozan: 3 kaşık mercimekle ıspanak böreği yapıyoruz 🍀 Hem hafif hem lezzetli! Yanına ayran ekleyerek ana öğününüzü yapabilirsiniz 👇🏻 • 3 yemek kaşığı mercimek • 3 yemek kaşığı yoğurt • 3 yemek kaşığı tahin • Yarım çay bardağı zeytinyağı • 1 adet yumurta • Yarım paket kabartma tozu • Tuz, pul biber • 2 su bardağı doğranmış ıspanak + Yarım su bardağı doğranmış dereotu+taze soğan (Ben sadece ıspanak kullandım 2,5 su bardağı olarak) • Yarım su bardağı beyaz peynir * Mercimekleri yıkayıp ılık suda 5-6 saat bekletelim. * Beklettikten sonra ıspanak ve peynir hariç tüm malzemeleri robottan geçirelim. * Yeşillikleri ve beyaz peyniri 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı ile birlikte hafif ovalım. * Yağlı kağıt olan yuvarlak/kare borcama önce ıspanaklı harcı daha sonra da hazırladığımız mercimekli karışımı dökerek yayalım. * 180 derece fırında 20-30 dk pişirelim. (Üzeri kızarınca çıkarabilirsiniz) * Üzerine kaşar rendesi ekleyip 5-10 dk daha kızartıp çıkaralım 💚 . #diyetyemekleri #diyetisyen #fittarifler #diyettarifler #pratiktarifler #ıspanak #ıspanakböreği #fitbörek #sağlıklıtarifler

Diyetisyen Yaren Kozan

Open In TikTok:

Region: TR

Tuesday 11 March 2025 17:23:04 GMT