@isaknyqvist: 🥵HAR DU SMÄRTA I RYGGEN⁉️Läs mer👇🏻 ❗️Ryggproblem löser vi sällan med operation. Däremot läser vi det ofta med rätt typ av positionering och träning. ⭐️ Corens viktigaste uppgift är att stabilisera ryggraden. ❗️Därav om du upplever ryggproblem, börja med statiska övningar för din rygg. ❌ Att gnugga situps i alla världens vinklar brukar inte sällan irritera ryggen och i värsta fall göra det sämre. ✅ Stabilitet är primärt, rörelse är sekundärt. ⭐️ Testa denna trio och se hur det känns efteråt. 1. Magandning 3-5 minuter (slappna av i ryggen och hela kroppen) 2. Aktivera magen med deadbug (jobba mer med magen/coren för att avlasta ryggen) 10 reps 2 set. 3. Stretcha framsidan av låret/höften (hitta din rätta position på höften så ryggen kan ”sitta på höften”, ej krum, ej svank, neutral position) 20 sek per ben 2 set. ❗️Gör det här varje kväll i 2 veckor och se vad som händer. 👉🏻Om du vill ha hjälp med att bli av med din ryggsmärta tycker jag du ska klicka på länken i min profil, läsa igenom hemsidan och skicka in anmälan så hjälper vi dig🙏🏻 #smärta #diskbråck #träning #styrketräning #hälsa

Isak Nyqvist

Open In TikTok:

Region: SE

Wednesday 12 March 2025 17:19:23 GMT