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@shorouksamyystunt: @Mariam Zidan #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #foryoupage #tiktok #انا_نازل_ياسعاد

shorouksamyystunt
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Thursday 13 March 2025 20:00:22 GMT
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Comments

nolu.6
☼ :
لو سيتها مع اختي وصلت حدود العراق
2025-03-14 17:37:29
5
z.mrim
لم يتم العثور على الحساب :
كيف الاستوررري👍
2025-03-14 00:49:53
2
dchca.aa976
مجهول :
الوحيدين الي سوو الترند مو في الزاويه😂
2025-03-14 05:40:40
12
userlz6svbhtwx
حمودي :
[sticker]
2025-03-14 15:53:04
3
m9169541
، :
وسنان تسوينها و الله
2025-03-14 21:37:00
1
3b3s1
بـنيـن 🧛‍♀️. :
سويتهه شوفو
2025-03-15 01:07:09
0
user40545257917744
إيلاف محمد :
مين سعاد 🥰😂
2025-03-14 23:43:44
0
zion2904
zion2904 :
بر ود يل قبل ميا👍
2025-03-14 22:37:13
0
meme4.20
🦦🖤زاي :
سوينا مساع وشبعنه ضحك 😂😂😂
2025-03-14 20:53:08
0
ameermalk55
ameermalk :
راح نسوي اني وبت عمي
2025-03-14 20:44:53
0
shahddabdou
Shahd :
Gamedd😂😂😂😂
2025-03-13 20:22:34
0
user1105919042174
الهام :
هههههههههههههههه
2025-03-13 21:11:03
0
s634725
SR :
@𝚁𝚂 نسويها
2025-03-15 03:19:52
1
dy4y44kf2ngy
AMIR music :
😂
2025-03-14 18:33:34
0
aseele22
Ren. :
اقتنعت وبسويه معك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه @A
2025-03-14 17:25:31
0
k___oo4
ام الحلوين 😊😊😕😕 :
👍🏻👍🏻👍🏻
2025-03-15 03:26:40
0
maydnx258
maydnx258 :
💀
2025-03-15 03:15:50
0
l._.0_k
🦋ℛ𝒪ℛ𝒪🦋 :
😁
2025-03-15 03:01:17
0
alaa.abdulali
ٓÃĹ Ãβ🩷 :
❤
2025-03-15 02:59:08
0
idrici.marwa
Idrici marwa :
😎😎😎
2025-03-15 02:34:32
0
wsom.7
وسام🎗️ :
🖤🖤🖤
2025-03-15 02:24:25
0
maruamaboyosef
Mariam🎀." :
@Moka♥️🥰 😂😂😍
2025-03-15 02:08:44
0
user67822225110494
احمد العکاري :
😂
2025-03-15 01:11:44
0
kawtar.taieb
Kawtar taieb :
🥰
2025-03-15 01:09:03
0
kawtar.taieb
Kawtar taieb :
😂
2025-03-15 01:09:02
0
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#explore #4you #pourtoii #footballtiktok
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La proteína es fundamental después del entrenamiento porque ayuda a la recuperación muscular, la síntesis de proteínas y la reparación de tejidos. Durante el ejercicio, los músculos sufren pequeñas rupturas, y la proteína proporciona los aminoácidos necesarios para regenerarlos y hacerlos más fuertes. Beneficios de consumir proteína después de entrenar ✅ Recuperación muscular rápida ✅ Aumento y mantenimiento de masa muscular ✅ Reducción del dolor muscular ✅ Evita la pérdida de masa muscular en déficit calórico ✅ Mejora el rendimiento en futuros entrenamientos ¿Cuánta proteína necesitas? Depende de tu peso y nivel de actividad, pero en general: 🔹 1.6 - 2.2 g de proteína por kg de peso corporal para quienes entrenan fuerza. 🔹 1.2 - 1.7 g de proteína por kg de peso corporal para quienes hacen resistencia o cardio. Fuentes de proteína recomendadas post-entrenamiento 🍗 Naturales: Pollo, pescado, carne magra, huevos, yogur griego, queso cottage, legumbres. 🥤 Suplementos: Proteína en polvo (suero, vegetal, caseína). Lo ideal es consumir proteína en los 30-60 minutos después de entrenar junto con carbohidratos para una mejor absorción.
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نسيتو🥹❤️#نيمار_الساحر_البرازيلي🇧🇷 #ليونيل_ميسي_ساحر_كرة_القدم #كرستيانو_رونالدو🇵🇹 #اكسبلورexplore #مسعود_اوزيل #بيدري #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂
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