@jsentrenadorpersonal: ❌ EL CRUNCH ABDOMINAL NO SIRVE… SI LO HACES MAL 🚨 😵‍💫 Si te duele el cuello o la espalda al hacer crunch abdominal, algo estás haciendo mal. Y lo peor… ¡Estás perdiendo el tiempo sin ver resultados! 🔥 Estos son los 3 ERRORES más comunes que debes evitar: ❌ Mover las manos adelante y atrás → Mantén las manos en la cabeza y los codos abiertos. ❌ Mirar al frente → Esto solo hace que te duela el cuello. Mira al techo para evitar la tensión. ❌ Levantar la espalda del suelo → La pelvis debe mantenerse en su lugar y el movimiento debe ser controlado. 😱 Y EL SECRETO FINAL: Cuando subas, CONTRAE FUERTE TU ABDOMEN para realmente activar los músculos. ✅ SÍGUEME para más consejos que te ayudarán a perder peso sin lastimarte y sin hacer dietas. 🔥

!️𝓓𝔂𝓵𝓪𝓷¡ :

vuelvo en un mes gente este es el 5 dia haciendo ejercicio, noti para no olvidar

Bonifacio :

una duda,las abdominales si funcionan o no?

lea👻 :

vuelvo en 1 año, recuerden me

Alex :

puedo tener abdominales si soy flaco?

𐌃𐌀𐌍𐌉ᘖꝊᛑꝊ :

es normal que cuando lo haces te provoca un dolorcito en el abdomen

Luis alejandro :

vuelvo en un mes.

Sr. Conejo :

😅 una rutina no quema la grasa en lugar específico, deficit calórico es el resultado. 👍

cesar1704 :

entendido si solo duele el abdomen esta bn hecho

[•°•°Martin•°•°] :

Con abdominales no van a conseguir abdominales solo, para conseguir un buen abdomen se necesita estar en bajo porcentaje de grasa y entrenar abdomen, y como dije, solos, por qué todos tenemos abdominales, abajo de la capa de grasa y por eso es notable con poco porcentaje, resumen: entrenamiento y bajo porcentaje de grasa

Rxn7? :⃝꙰⃝꙰⃝꙰⃝꙰⃝꙰⃝꙰⃝꙰⃝꙰⃝꙰⃝🛸 :

dia uno buelvo en un mes

JESUSCABJ💙💛 :

Hice eso y ahora no me puedo ni mover xd

XD :

hey Jesus love you ❤️

🌀diel :

Arriba me apareció un video disque era la mejor forma 😐

Marckk x_7 :

cuantos meses te aparecio el cambio

Oliver a.d.e.r.s.o.n :

vuelvo en 1 mes

gastonnn :

vuelvo en una semana, manden noti para saber si funciona

Алеш :

Vuelvo dentro d euns mes empeze ayer. A hacer mi rutina

ᶻ 𝗓 𐰁 .ᐟ :

Yo hice todo lo que no habi que hacer JAJJAJAJJAJAJAJA

Adrian Gabriel Vazqu :

se cortó el video 🥺

ferchogymq :

Lo haré vuelvo en un mes. A ver si hay resultados, denme motivación gente 🥺

Pedro :

santx :

muy bien empezaré esta rutina desde mañana vuelvo en un mes aver como va 🔥 (haganme noti porque me olvidó)

Shadow ff :

Vuelvo en una semana

Vilox V.R :

aver si cierto vuelvo en 3 meses

AFL DONA :

vuelvo en un segundo