@oscarine38: Objectifs : une belle posture et un dos dessiné 🙌🏻 ~ Cette séance m’a vraiment aidée, moi qui ai tendance à ne pas me tenir droite et à avoir les épaules en avant. C’est une pépite pour corriger ta posture et soulager certaines douleurs au dos causées par celle-ci ✨ ~ La séance : ~ ✅ Échauffement / mobilité ~ 💪🏻 Renfo dos 🔹 3x6 reps Pull-ups excentriques (2 min de repos) 🔹 5x8-10 reps Tractions (2 min 30 de repos) 🔹 4x16 reps Rowing alterné haltères (2 min de repos) 🔹 4x12 reps Tirage horizontal (2 min de repos) ~ 🔥 Circuit abdos (4 tours) : ⏳ 20s Rameur ⏳ 20s Crunch jambes tendues ⏳ 20s Alternating V-up ⏳ 40s Repos ~ À toi de jouer maintenant 🔥 ~ #BackWorkout #Dos #Workout #Gym #Muscu #Training #UpperBody #Abs

🌸 Oscarine 🌸

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Sunday 16 March 2025 11:12:36 GMT