@arianemalika:

Ariane malika lash🌸❤️
Ariane malika lash🌸❤️
Open In TikTok:
Region: CM
Saturday 22 March 2025 18:19:34 GMT
17908
2164
130
32

Music

Download

Comments

679719066tik
fondjo gabrielle🇨🇦🇨🇦 :
te rencontrer mon combat 🥰
2026-07-17 18:10:09
0
capochristi
TheGoodGuy :
R1vissante💯😍🔥
2026-08-01 19:10:55
0
zozolafayette12
zozo lafayette :
hum
2026-07-27 07:24:48
0
edingdiscover
EdingDiscover 🇨🇦 :
❤️❤️
2026-07-13 05:36:00
0
enfanbenisdedieu
enfant bénis🇨🇮🇨🇮🇨🇦⚔️⚔️ :
Belle femme
2025-03-29 04:12:58
0
patricemengu237699209728
Patrice Mengue :
cool
2025-03-29 20:49:52
0
pierrelove25
pierrelove25 :
très belle femme
2025-04-13 22:45:29
0
gabrielachille2
gabrielachille2 :
Bonjour ma chérie
2025-04-19 08:32:08
0
joseantoniomezqui0
tony :
belle super belle
2025-04-06 21:16:50
0
sadououmarou75
G63 :
Beauté naturelle 🥰
2025-04-08 18:04:09
0
simon.peter231
Simon peter :
Malika tu es très mignonne très belle et élégante 🤩🌹🤩🤩💐🌞 . wouawww comment te joindre.
2025-04-19 12:33:47
0
jmekok
jmekok :
🥰🥰🥰bonjour princesse
2025-04-08 07:42:06
0
atech.ci
ATECH CI :
on part où ?
2025-05-05 00:13:52
0
sadjobekaaboubaka
Sadjo Beka Aboubakar :
nice bt naturel 🥰🥰
2025-04-06 05:37:19
0
olivierndong308
Olivier Ndong :
Belle jupe du 8 mars ❤️😍
2025-04-01 10:22:46
0
franck9736
franck :
jolie
2025-03-23 05:38:22
0
stan73104
stan :
très mignonne chérie je vous kiffe 🫶
2025-03-30 21:27:38
0
henri.koum.edimo
Henri KOUM EDIMO :
humm toi alors j'espère que tu vas bien
2025-03-27 16:34:59
0
benoitpaul237
Yannick :
donne moi ta main et porte mon nom 😊😊
2025-03-27 12:27:51
0
t.orollins
T.O Rollins :
tres belle 😊☺️😊☺️☺️
2025-03-29 00:58:32
0
daoudaamadou248
Daouda Amadou :
tres belle skiny
2025-03-29 00:52:38
0
komaziati
Mikael :
[Sticker] 💖💖
2026-08-01 22:22:41
0
nloomdei8a8
nloomdei8a8 :
Ehhh anntiiii
2025-03-27 12:56:12
0
steventendjangsani
Steve Ntendjang Sanitiktok.com :
très bien
2025-03-23 11:30:31
0
To see more videos from user @arianemalika, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#foryou #sleepwearset  #kurdistan #slemani #ڕانیە_سلێمانی_کەرکوک_هەولێر_قەڵادزێ😘❤  پەڕتووکی «Why We Sleep» (بۆچی دەخەوین) لە نووسینی زانای ناوداری دەمارناسی ماتیۆ واکەر (Matthew Walker)، یەکێکە لە پڕفڕۆشترین و کاریگەرترین پەڕتووکەکانی جیهان لە بواری تەندروستی و زانستی خەودا. ئەم پەڕتووکە بەشێوازێکی زانستی و سەرنجڕاکێش ڕوونی دەکاتەوە کە خەو تەنها «پووچەڵکردنەوەی کات» نییە، بەڵکو سەرەکیترین کۆڵەکەی تەندروستیی جەستەیی، دەروونی و فکرییە. لێرەدا گرنگترین و بەنرخترین زانیارییەکانی ناو ئەم پەڕتووکەت بۆ کورت دەکەمەوە: 🌙 ١. دوو قۆناغی سەرەکیی خەو و کارەکانیان ماتیۆ واکەر جەخت لەسەر ئەوە دەکاتەوە کە خەو لە دوو قۆناغی سەرەکی پێکهاتووە و هەردووکیان بۆ مێشک بەپێویستن: خەوی قووڵ (NREM Sleep): لەم قۆناغەدا مێشک زانیاری و یادەوەرییە نوێیەکان لە شوێنی کاتییەوە دەگوێزێتەوە بۆ عەمباری درێژخایەن. وەک «پاککردنەوە و ڕێکخستنی کۆمپیوتەر» وایە. خەوی خەونبینین (REM Sleep): لەم قۆناغەدا خەون دەبینین. ئەم خەوە تایبەتە بە ڕێکخستنی سۆز و دەروون، زیادکردنی داهێنان و چارەسەرکردنی کێشە ئاڵۆزەکان. 🧠 ٢. کاریگەریی کەمخەوی لەسەر جەستە و مێشک نوسەر بە زانستیانە دەیسەلمێنێت کە کەمکردنەوەی خەو (کەمتر لە ٧ بۆ ٨ کاتژمێر) زیانی ڕاستەوخۆ دەگەیەنێت: لاوازبوونی بیروەری: ڕاستەوخۆ توانای فێربوون و لەبەرکردن تا ٤٠٪ کەم دەکاتەوە. تێکچوونی دەروون: نەبوونی خەوی کافی دەبێتە هۆی شڵەژانی سۆزداری، زوو تووڕەبوون و زیادبوونی دڵەڕاوکێ. لاوازبوونی کۆئەندامی بەرگری (Immunity): تەنها یەک شەو خەوتنی ٤ کاتژمێری، توانای خانە بەرگرییەکان (Natural Killer Cells) تا ٧٠٪ کەم دەکاتەوە! مەترسی بۆ سەر دڵ و تەندروستی: کەمخەویی بەردەوام مەترسیی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن زۆر زیاد دەکات. 🛑 ٣. هەڵە باوەکان دەربارەی خەو «دەتوانم لە پشووی کۆتایی هەفتەدا خەوی زەوتکراوی حەوتووەکە قەرەبوو بکەمەوە!» ڕاستییەکە: مێشک سیستەمی بانکی نییە تا خەوی قەرزکراوی تێدا کۆبکەیتەوە. ئەوەی لەدەستت چوو، قەرەبوو نابێتەوە. «قاtrade-offی کافێین (قاوە/چا) و خەو:» کافێین تەنها سیگناڵی ماندووبوونی مێشک (ئادینۆسین) دەشارێتەوە، بەڵام ماندووبوونەکە لەناو ناچێت. 💡 ٤. پێشنیارە زێڕینەکانی نووسەر بۆ خەوێکی کوالێتی بەرز کاتژمێری دیاریکراو: هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەوە و لە هەمان کاتدا هەستە (تەنانەت لە ڕۆژانی پشووشدا). تاریكی و فێنکی: ژووری خەوتنەکەت فێنک (دەوروبەری ١٨-٢٠ پلەی سیلیزی) و زۆر تاریک بێت. دوورکەوتنەوە لە شاشەکان: بەلایەنی کەمەوە ١ کاتژمێر پێش خەوتن مۆبایل و شاشەکان بکوژێنەرەوە (ڕووناکی زیوینی شاشەکان ڕێگری لە دەردانی هۆڕمۆنی خەو/مێلاتۆنین دەکات). سەردانیکردنی ڕووناکی ڕۆژ: لە سەرەتای بەیانیاندا بچۆ بەر ڕووناکی خۆر تا کاتژمێری بیۆلۆجیی مێشکت ڕێکببێتەوە. 🏛️ کۆتایی ئەم پەڕتووکە پەیامێکی ڕوونی پێیە: «خەوتن نیشانەی تەمبەڵی نیست، بەڵکو بەهێزترین دەرمانی سروشتییە بۆ تەمەندرێژی، سەرکەوتن و ئارامیی دەروونی.» ئەگەر دەرفەتت هەبوو، خوێندنەوەی تەواوی ئەم پەڕتووکە ژیانت بەرەو باشتریی و تەندروستییەکی قووڵتر دەبات! 🌟✨
#foryou #sleepwearset #kurdistan #slemani #ڕانیە_سلێمانی_کەرکوک_هەولێر_قەڵادزێ😘❤ پەڕتووکی «Why We Sleep» (بۆچی دەخەوین) لە نووسینی زانای ناوداری دەمارناسی ماتیۆ واکەر (Matthew Walker)، یەکێکە لە پڕفڕۆشترین و کاریگەرترین پەڕتووکەکانی جیهان لە بواری تەندروستی و زانستی خەودا. ئەم پەڕتووکە بەشێوازێکی زانستی و سەرنجڕاکێش ڕوونی دەکاتەوە کە خەو تەنها «پووچەڵکردنەوەی کات» نییە، بەڵکو سەرەکیترین کۆڵەکەی تەندروستیی جەستەیی، دەروونی و فکرییە. لێرەدا گرنگترین و بەنرخترین زانیارییەکانی ناو ئەم پەڕتووکەت بۆ کورت دەکەمەوە: 🌙 ١. دوو قۆناغی سەرەکیی خەو و کارەکانیان ماتیۆ واکەر جەخت لەسەر ئەوە دەکاتەوە کە خەو لە دوو قۆناغی سەرەکی پێکهاتووە و هەردووکیان بۆ مێشک بەپێویستن: خەوی قووڵ (NREM Sleep): لەم قۆناغەدا مێشک زانیاری و یادەوەرییە نوێیەکان لە شوێنی کاتییەوە دەگوێزێتەوە بۆ عەمباری درێژخایەن. وەک «پاککردنەوە و ڕێکخستنی کۆمپیوتەر» وایە. خەوی خەونبینین (REM Sleep): لەم قۆناغەدا خەون دەبینین. ئەم خەوە تایبەتە بە ڕێکخستنی سۆز و دەروون، زیادکردنی داهێنان و چارەسەرکردنی کێشە ئاڵۆزەکان. 🧠 ٢. کاریگەریی کەمخەوی لەسەر جەستە و مێشک نوسەر بە زانستیانە دەیسەلمێنێت کە کەمکردنەوەی خەو (کەمتر لە ٧ بۆ ٨ کاتژمێر) زیانی ڕاستەوخۆ دەگەیەنێت: لاوازبوونی بیروەری: ڕاستەوخۆ توانای فێربوون و لەبەرکردن تا ٤٠٪ کەم دەکاتەوە. تێکچوونی دەروون: نەبوونی خەوی کافی دەبێتە هۆی شڵەژانی سۆزداری، زوو تووڕەبوون و زیادبوونی دڵەڕاوکێ. لاوازبوونی کۆئەندامی بەرگری (Immunity): تەنها یەک شەو خەوتنی ٤ کاتژمێری، توانای خانە بەرگرییەکان (Natural Killer Cells) تا ٧٠٪ کەم دەکاتەوە! مەترسی بۆ سەر دڵ و تەندروستی: کەمخەویی بەردەوام مەترسیی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن زۆر زیاد دەکات. 🛑 ٣. هەڵە باوەکان دەربارەی خەو «دەتوانم لە پشووی کۆتایی هەفتەدا خەوی زەوتکراوی حەوتووەکە قەرەبوو بکەمەوە!» ڕاستییەکە: مێشک سیستەمی بانکی نییە تا خەوی قەرزکراوی تێدا کۆبکەیتەوە. ئەوەی لەدەستت چوو، قەرەبوو نابێتەوە. «قاtrade-offی کافێین (قاوە/چا) و خەو:» کافێین تەنها سیگناڵی ماندووبوونی مێشک (ئادینۆسین) دەشارێتەوە، بەڵام ماندووبوونەکە لەناو ناچێت. 💡 ٤. پێشنیارە زێڕینەکانی نووسەر بۆ خەوێکی کوالێتی بەرز کاتژمێری دیاریکراو: هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەوە و لە هەمان کاتدا هەستە (تەنانەت لە ڕۆژانی پشووشدا). تاریكی و فێنکی: ژووری خەوتنەکەت فێنک (دەوروبەری ١٨-٢٠ پلەی سیلیزی) و زۆر تاریک بێت. دوورکەوتنەوە لە شاشەکان: بەلایەنی کەمەوە ١ کاتژمێر پێش خەوتن مۆبایل و شاشەکان بکوژێنەرەوە (ڕووناکی زیوینی شاشەکان ڕێگری لە دەردانی هۆڕمۆنی خەو/مێلاتۆنین دەکات). سەردانیکردنی ڕووناکی ڕۆژ: لە سەرەتای بەیانیاندا بچۆ بەر ڕووناکی خۆر تا کاتژمێری بیۆلۆجیی مێشکت ڕێکببێتەوە. 🏛️ کۆتایی ئەم پەڕتووکە پەیامێکی ڕوونی پێیە: «خەوتن نیشانەی تەمبەڵی نیست، بەڵکو بەهێزترین دەرمانی سروشتییە بۆ تەمەندرێژی، سەرکەوتن و ئارامیی دەروونی.» ئەگەر دەرفەتت هەبوو، خوێندنەوەی تەواوی ئەم پەڕتووکە ژیانت بەرەو باشتریی و تەندروستییەکی قووڵتر دەبات! 🌟✨

About