@jess_prvlt: Grand écart facial : possible pour toi ? 🤔 Tu rêves d’atteindre le grand écart facial, mais tu as l’impression que ton corps te dit non ? 😩 Bonne nouvelle : pour la majorité des gens, c’est une question d’entraînement, pas d’anatomie ! 💪 👉 Seule une petite partie de la population a une configuration osseuse qui limite totalement l’amplitude des hanches. Mais pour TOUS les autres, c’est un travail de patience et de régularité 🕰️ 🦵 Ce qui peut être amélioré : ✅ La souplesse des muscles ✅ L’élasticité des tendons et de la peau ✅ La mobilité des hanches ✅ Le relâchement des tensions Pour ces exercices : 1️⃣ Grenouille sans les mains : 30 secondes 2️⃣ Glissades : x10 à droite et à gauche 3️⃣ Grand écart - pieds à plat : 30 secondes 4️⃣ Grand écart + coussins (à volonté): 1 minute 🚨 Si tu ressens une douleur dans l’articulation et non dans le muscle, c’est un signe que ta morphologie a peut-être une limite naturelle. Mais sinon, persévère et adapte ton travail ! 🫶🏻 Abonne-toi pour retrouver un conseil par jour pour progresser en souplesse 🚀 Rdv sur Flexifit pour des programmes complets #souplesse #grandecartfacial #grandecart #stretching

Jessica Prevalet

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Tuesday 25 March 2025 08:33:22 GMT