@hchang.205: Gì thì gì chứ nâu lạnh vẫn là chân ái #viral

Huyen Trang
Huyen Trang
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Wednesday 26 March 2025 15:45:40 GMT
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Comments

thahn.fuowng
Nóc🐡 :
Nâu lạnh hay nâu trà lạnh sáng da hơn ạ
2025-05-06 07:07:04
393
_.phuowg.thy
pt. :
nhuộm nâu đen đc khongg mn
2025-05-24 03:42:42
0
changgchangg03102005
changgchangg :
+1 mê nâu lạnh nha
2025-03-26 18:00:16
361
linhictujxw
Lin nhi :
Kiếp nạn nhuộm nâu trà lạnh ra vàng bò 🥰🥰
2025-06-10 01:43:12
7
_yuht.mmtarzz
Thuy Tram :
nâu lạnh hay nâu trà lạnh đẹp hơn ạ mình muốn nhuộm màu nổi xíu nhuộm hè á =))
2025-05-20 12:45:03
30
codondalauuuu
Mực nướng >< :
Nâu lạnh đi học ổn kh ae ^^
2025-05-21 06:37:51
10
diz.liw
khi nào tháo niềng thì đổi tên :
nên nhuộm nâu lạnh hay nâu trà lạnh ạ
2025-06-24 02:59:35
6
ph_th011
黄德维 :
Nâu trà lạnh lên từ nền đen có phai ra vàng bò kh mng oii
2025-07-29 10:38:49
1
trannhaihoanq274
Donk 666 :
nâu mocha nhé mom
2025-05-11 13:39:30
27
_ph2702
kh có ngoại lệ :
s nâu lạnh của mình lại ra ánh đỏ chứ k phải ánh xanh z
2025-03-27 14:29:24
25
uwu_01n8
hướng nội full time 💐 :
nâu lạnh mà có ánh rêu hơi xanh xanh ý mng ngta gọi là màu gì nhờ
2025-07-13 05:55:45
2
kiutrang7263
Changg✔ :
nhuoomn màu nâu trà lạnh ik hc thì có bị GV có hát hiện hg an
2025-06-17 13:31:50
0
tranchi_239
nhims_🦔 :
nên nhuộm nâu lạnh hay nâu trà lạnh đẹp hơn v mấy bà
2025-05-12 06:52:35
9
yiyijljnhg
Nguyễn Gia Vũ :
cho em xin in4 bộ đồ ngủ ạ
2025-03-28 05:50:49
8
_sheep.ne
Cừu bỏ nhà 🫧 :
Tóc lên màu này c có tẩy k ạ
2025-03-30 06:06:26
3
bawpiu_19
Kiều :
Có link kính hong bà
2025-05-20 17:52:18
0
ngnttrangg
trangcandy :
C đồng ý
2025-03-26 16:26:30
16
kimanh.2004
Bé Bii🎀 :
nâu lạnh với nâu kiwi cái nào đẹp vậy mng
2025-07-09 08:59:28
1
tzuo_g16
Búnn 🫧 :
Xin intu kính
2025-05-03 09:27:21
0
maihoangg09
mh :
kính c đeo là gọng gì thế c
2025-03-27 10:54:27
30
daisydsds._
Daisyluu :
Cho e xin in4 kính ạ
2025-05-06 09:31:11
0
_vkhanhly1507_
🐰 :
xin in4 kính c oi
2025-05-21 03:34:19
0
cttie.jaws_278
cttie.jaws_ :
nâu lạnh đi học có ổn k mn😞
2025-06-06 15:41:02
0
totallyisz
đom đóm :
nâu khói sáng hay nâu lạnh đẹp hơn ạ
2025-06-01 03:55:13
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SUPLEMENTOS 💊💪
 
 Creatina:
 
 • Te ayuda a preservar la fuerza y masa muscular en déficit. 💪🏽
 •Mejora el rendimiento deportivo (en el gym) 🏋🏽
 •Mejora la resistencia 🏃🏽
 Ayuda en la reparación muscular 🩹
 •Aumenta músculo a largo plazo 📈
 •Mejora funcionamiento cognitivo del cerebro 🧠
 
 DOSIS: consume 0.1g x kg de peso diariamente sin importar si entrenaste o no. Funciona por acumulación así que no te saltes días. 📅
 
 Cafeína:
 
 •Se ha mostrado que en dosis correctas mejora el rendimiento. ⚡
 •Dosis de 100-200 mg te ayudarán a estar más atento y despierto (pueden evitar lesiones por falta de sueño) ☕
 •300-400 mg te ayudarán a mejorar el rendimiento en el gym. 🏋🏽
 
 •Proteína en polvo:
 
 •Muy práctica, te recomiendo la de suero de leche porque suele tener mejor perfil de aminoácidos (más completa). 🥛
 •Si te cae pesada (a algunas personas les pasa) puedes probar alguna proteína vegana, solo revisa que tenga perfil de aminoácidos en la etiqueta y que de preferencia tenga más de 2-2.5g de leucina por porción. 🌱
 
 •Multivitamínico:
 
 No debería ser necesario si llevas una buena alimentación, pero puede ser útil si estás en déficit y te hace falta, consulta con tu nutriólog@. 🍎
 
 •Omega 3:
 
 Mejora la producción de hormonas y te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular. 🫀
 
 •Magnesio:
 
 Previene lesiones y calambres, mejora la calidad de sueño y puede mejorar tus niveles de estrés y tu estado de ánimo. 😴🧘🏽
 
 •Melatonina:
 
 Tómate mínimo 2-3 mg unos 30 minutos antes de dormir. Puedes tomar hasta 10 mg (2 gomitas suelen ser 10 mg). Pero te recomiendo primero pruebes una dosis más baja. 🌜💤
 
 •Ashwagandha:
 
 Reduce el estrés y la ansiedad, mejora la calidad de sueño y reduce la fatiga. Suele reducir los niveles de cortisol. 🌿😌
 
 ¡Cualquier duda en los comentarios! 💬👇🏽
 
 #Suplementos #Fitness #Salud #Creatina #Cafeína #ProteínaEnPolvo #Multivitamínico #Omega3 #Magnesio #Melatonina #Ashwagandha #GymLife #Nutrición #Bienestar #AndoniQuerol #ConsejosDeSalud #vidasaludable
SUPLEMENTOS 💊💪 Creatina: • Te ayuda a preservar la fuerza y masa muscular en déficit. 💪🏽 •Mejora el rendimiento deportivo (en el gym) 🏋🏽 •Mejora la resistencia 🏃🏽 Ayuda en la reparación muscular 🩹 •Aumenta músculo a largo plazo 📈 •Mejora funcionamiento cognitivo del cerebro 🧠 DOSIS: consume 0.1g x kg de peso diariamente sin importar si entrenaste o no. Funciona por acumulación así que no te saltes días. 📅 Cafeína: •Se ha mostrado que en dosis correctas mejora el rendimiento. ⚡ •Dosis de 100-200 mg te ayudarán a estar más atento y despierto (pueden evitar lesiones por falta de sueño) ☕ •300-400 mg te ayudarán a mejorar el rendimiento en el gym. 🏋🏽 •Proteína en polvo: •Muy práctica, te recomiendo la de suero de leche porque suele tener mejor perfil de aminoácidos (más completa). 🥛 •Si te cae pesada (a algunas personas les pasa) puedes probar alguna proteína vegana, solo revisa que tenga perfil de aminoácidos en la etiqueta y que de preferencia tenga más de 2-2.5g de leucina por porción. 🌱 •Multivitamínico: No debería ser necesario si llevas una buena alimentación, pero puede ser útil si estás en déficit y te hace falta, consulta con tu nutriólog@. 🍎 •Omega 3: Mejora la producción de hormonas y te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular. 🫀 •Magnesio: Previene lesiones y calambres, mejora la calidad de sueño y puede mejorar tus niveles de estrés y tu estado de ánimo. 😴🧘🏽 •Melatonina: Tómate mínimo 2-3 mg unos 30 minutos antes de dormir. Puedes tomar hasta 10 mg (2 gomitas suelen ser 10 mg). Pero te recomiendo primero pruebes una dosis más baja. 🌜💤 •Ashwagandha: Reduce el estrés y la ansiedad, mejora la calidad de sueño y reduce la fatiga. Suele reducir los niveles de cortisol. 🌿😌 ¡Cualquier duda en los comentarios! 💬👇🏽 #Suplementos #Fitness #Salud #Creatina #Cafeína #ProteínaEnPolvo #Multivitamínico #Omega3 #Magnesio #Melatonina #Ashwagandha #GymLife #Nutrición #Bienestar #AndoniQuerol #ConsejosDeSalud #vidasaludable

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