@adrii_26__: 🕒 ¿Tienes solo 15 minutos? ¡Entrena tu movilidad con efectividad! 🏋️‍♂️ Si estás corto de tiempo pero quieres mejorar tu movilidad, aquí tienes una rutina rápida y efectiva: 1️⃣ Cambio 90/90: Trabaja la rotación externa e interna de tus caderas. 2️⃣ Cossack Squat asistido: Estira y fortalece tus aductores. 3️⃣ Postura de cangrejo: Extiende brazos y piernas para estirar muslos y hombros. 4️⃣ Posición de corredor: Inclina tu pelvis neutral hacia adelante y atrás para relajar los flexores de cadera. 5️⃣ Subidas y bajadas con palo: Mejora la movilidad escapular con flexión, elevación y retracción. ¿No sabes por dónde empezar? Comienza hoy mismo con esta rutina y dale a tu cuerpo la movilidad que necesita. Se trata de calidad, no cantidad! 💪 #MovilidadFuncional #EntrenamientoRápido #MejoraTuCuerpo #FitnessEficiente