Ohne Matte, ganz einfach im Alltag lockern. ❤️‍🔥Schnell und einfach auf der Arbeit anwendbar Super für zwischendurch, um neben dem Training, auch im sonst so starren oder sitzenden Alltag Abwechslung und Lockerung rein zu bringen. Die nächste ist die beste Bewegung: Vergiss also neben den wichtigen Trainingseinheiten nicht deinen Alltag, denn der bildet auch dein hier und jetzt ♥️🙏🏻 Wie lange? Einpaar Sekunden genügt schon in der Position & mache es natürlich auf beiden Seiten 🚀 Wie immer: •sanft und angenehm bis an DEIN Bewegungsende gehen •auch ohne Knacken hat die Bewegung ihre Wirkung. Beim Einrenken wird durch schnelle Gelenkbewegung ein Geräusch (Knacken) erzeugt, das durch Gasfreisetzung in der Gelenkflüssigkeit entsteht. Es sorgt für eine bessere Beweglichkeit, verschiebt aber keine Wirbel. Hilf dir selber und lockere + mobilisiere angenehm bis in die Tiefe. Optimal um mobil zu bleiben oder um es zu werden. So kannst du dir in akuten Phasen immer schnell selber helfen und schon kannst du danach, durch die Lockerung, besser Übungen umsetzen oder hast mehr Freiheit im Alltag. Wie geht es dir nach der Übung oder hast du noch Fragen wegen Beschwerden? Schreibs mir gerne in die Kommentare, ich freue mich auf den Austausch ❤️‍🔥 Viel Spaß beim Anwenden 🌝 🧠 Schau auch gerne in meinen Storys vorbei! Dort teile ich weitere wichtige Tipps & Erkenntnisse für deinen Alltag – denn das Hier & Jetzt entsteht nicht nur durch die Trainingseinheiten. Deine Michelle 💃🏻 _______ 💡! Meine Übungen sind kein Ersatz für ein ganzheitliches Training oder Begleitung/Behandlung. Ausschluss von Haftung & kein Heilversprechen mit nur ein oder zwei Übungen. Nicht jede Übung ist für jeden Körper oder aktuellen Zustand geeignet. Sie dienen lediglich als Anreiz, Tipp & der Information für dein Wohlbefinden. Jede Maßnahme hat ihre Berechtigung, passe es also immer effektiv an deinen aktuellen Zustand an. Schenke dir Achtsamkeit und Selbstliebe, denn mehr ist es an sich nicht.❤️‍🔥 - @koerperwandel

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Neck pain? Try this stretch. #vungocson #theanh28 #drson #neckpain

POV: Evening in Quetta ✨ Golden hour to night lights Dil ko sukoon mil gaya 🤍 #Quetta #Bolan #SunsetToNight

Today’s kitchen: Sweet honey chickenwraps - this will drive you crazy!🥰 | 💛 CHICKEN MIXTURE ▫️475 gr chicken breast ▫️200 ml buttermilk ▫️1 egg (medium) ▫️6 gr salt (1 tsp) ▫️4 gr garlic powder (1 1/3 tsp) ▫️4 gr onion powder (1 1/3 tsp) ▫️2 gr cayenne pepper (2/3 tsp) ▫️1.5 gr black pepper (1/2 tsp) ▫️0.5 gr dried parsley (1 tsp) FLOUR MIXTURE ▫️125 gr flour (1 cup) ▫️75 gr cornstarch (1/2 cup) ▫️3 gr garlic powder (1 tsp) ▫️3 gr onion powder (1 tsp) ▫️2 gr salt (1/3 tsp) ▫️4 gr powdered sugar (1 tbsp) ▫️2 gr cayenne pepper powder (2/3 tsp) STICKY SAUCE ▫️100 gr honey (3 tbsp) ▫️75 gr chili sauce (3 tbsp) ▫️50 gr unsalted butter (3 tbsp) ▫️10 gr soy sauce (1/2 tbsp) Wash and cut the chicken fillet into pieces. Place the buttermilk, egg, salt, garlic powder, onion powder, cayenne pepper, black pepper, and dried parsley in a deep bowl. Mix well. Add the chicken to the buttermilk mixture and refrigerate for 30 minutes, covered. Place the flour, cornstarch, garlic powder, onion powder, salt, powdered sugar, and cayenne pepper in a deep bowl. Mix until combined. Take a piece of chicken and coat it completely in the flour mixture. For an extra crunchy layer, you can coat it twice in the flour mixture. Heat a layer of sunflower oil in a frying pan over medium-high heat. Add the chicken and fry until golden brown on both sides. Carefully remove the crispy chicken from the pan and drain on a sheet of kitchen paper. Melt the butter in a frying pan over low heat. Add the honey, chili sauce, and soy sauce. Mix well until combined. Add the sticky sauce to the crispy chicken. Mix well. Moisten the wraps. Take a wrap and spread a layer of sauce in the center. Add lettuce followed by the crispy chicken. If you like cheese, you can add it on top of the chicken. Fold the wrap like a burrito. Tips: * Add salt and pepper to taste. * Replace chicken breast with chicken thighs. Good luck and enjoy! Full recipe: www.kookmutsjes.com #kookmutsjes #chicken #wrap #sticky #sauce #fastfood #EasyRecipe #yummy #alhamdulillah #food #delicious #foryoupage #fyp #food #foodtiktok

Michelle

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Saturday 29 March 2025 08:40:56 GMT

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