1. Home
  2. Detail

@glseries.b_d: #ustheseries#emibonnie #usรักของเรา#beonnnie #บันเทิงtiktok#gmmtv

ฟ้า gl🍎
ฟ้า gl🍎
Open In TikTok:
Region: TH
Saturday 29 March 2025 16:13:05 GMT
16222
919
12
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.41MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.76MB) Watermark .mp4 (3.5MB) Music .mp3

Comments

aif2536
Eve💜💜 :
😁
2025-03-29 16:25:25
0
aif2536
Eve💜💜 :
🥰
2025-03-29 16:25:26
0
bodeib1
Lucius :
name
2025-03-29 17:08:41
0
rrpp12_gg
yczzz :
🥰♥
2025-03-29 21:20:07
0
user6952102278146
จบที่เรา เมาที่สุด :
🥰🥰🥰
2025-03-30 07:16:16
0
chit.noe.wai3
Chit Noe Wai :
😂
2025-03-30 21:04:30
0
chit.noe.wai3
Chit Noe Wai :
🥰
2025-03-30 21:04:34
0
ei21514
Ei :
😁
2025-04-05 15:40:03
0
ei21514
Ei :
🥰
2025-04-05 15:40:06
0
nieyanie1243
InsanBiasa77 :
👌
2025-04-06 15:44:21
0
hnin.hnin8297
Hnin Hnin :
🥰
2025-05-13 16:24:00
0
keatumils._08
Keatumils.☆彡🍙 :
❤
2025-11-12 14:37:57
0
To see more videos from user @glseries.b_d, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Love this cutie vintage football tee! So many different teams/states to choose from and so affordable! #tiktokshopfalldealsforyou #tiktokshopcreatorpicks #footballtshirt #gamedayoutfit #gamedayootd
Love this cutie vintage football tee! So many different teams/states to choose from and so affordable! #tiktokshopfalldealsforyou #tiktokshopcreatorpicks #footballtshirt #gamedayoutfit #gamedayootd
Cùng Ninja Trâm tham gia thử thách duet Vũ điệu bắt ấn để nhận nhiều phần quà xịn xò từ Kun nhé 🥰🥰 #kunsuachuauongmennhat #HoptaccungKUN #suachuauong
Cùng Ninja Trâm tham gia thử thách duet Vũ điệu bắt ấn để nhận nhiều phần quà xịn xò từ Kun nhé 🥰🥰 #kunsuachuauongmennhat #HoptaccungKUN #suachuauong
Dil me koi or..💔#foryou #foryoupage
Dil me koi or..💔#foryou #foryoupage
QVVJFA? #bacoexudoblues #esú #foryou
QVVJFA? #bacoexudoblues #esú #foryou
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. #зал #fyp #рекомендации #спорт #тренировки
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. #зал #fyp #рекомендации #спорт #тренировки
أم الأخطبوط تضحي بسنوات لحماية صغارها 🐙🌊 #الخطبوط #عالم_الحيوانات #الحياة_البحرية #الطبيعة #حيوانات
أم الأخطبوط تضحي بسنوات لحماية صغارها 🐙🌊 #الخطبوط #عالم_الحيوانات #الحياة_البحرية #الطبيعة #حيوانات

About

Legal