@paulolenz.fisio.personal: FAÇA ISSO PARA SE LIVRAR DAS CÃIBRAS NOTURNAS! 🔥 Você também acorda no meio da noite com aquela cãibra insuportável e não sabe o que fazer? Então anota esses dois exercícios simples que vão te ajudar a evitar esse problema! PRIMEIRO EXERCÍCIO: Antes de dormir, deitado com os pés para fora da cama: 👉 Leve a ponta do pé para baixo o máximo que conseguir e segure por 20 segundos. 👉 Depois, estenda os pés e tente segurar as pontas com as mãos (ou o máximo que conseguir) por 30 segundos. 🔄 Repita 3x. SEGUNDO EXERCÍCIO: Com os pés ainda para fora da cama: 👉 Faça o movimento de levar os pés para cima e para baixo 50x, o mais rápido que conseguir! Esses exercícios ajudam a ativar a circulação e prevenir as contrações musculares involuntárias que causam as cãibras! Eu sou Paulo Lenz, fisioterapeuta e personal trainer, e quero que você seja o mestre do seu corpo e viva sem dor! Não esquece de me Seguir para Dicas diariamente! Marque alguém que precisa dessa dica! ⬇️ #CãibraNoturna #SaúdeMuscular #Fisioterapia #PrevençãoDeDores #VidaSemDor #Alongamento #ExercícioFísico #SejaOMestreDoSeuCorpo #VivaSemDor

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Monday 31 March 2025 11:30:00 GMT