🔴Шум в ушах: опасная болезнь или тревожное расстройство? Вы слышите гул, звон, писк или пульсацию в ушах? Кажется, что это что-то страшное – может быть, проблема с сосудами, слухом или даже что-то хуже? А вдруг это не пройдёт никогда? Я знаю, как сильно это пугает. У меня тоже такое было Кажется, что шум становится всё громче, а тревога растёт с каждым днём. Но давайте разберёмся, что на самом деле происходит с вашим телом. ⁉️Почему шум в ушах появляется на фоне тревоги? 1. Гипернапряжение нервной системы При тревожных расстройствах нервная система работает в режиме перегрузки. Органы чувств становятся гиперчувствительными, и вы начинаете замечать даже те звуки, которые раньше мозг просто "отфильтровывал". 2. Мышечные зажимы и спазмы Тревожные люди часто неосознанно напрягают мышцы шеи и головы. Это приводит к ухудшению кровообращения, спазмам сосудов – и, как следствие, шуму в ушах. 3. Ожидание и фокусировка ✔️Чем больше вы прислушиваетесь к шуму, тем сильнее его ощущаете. Мозг фиксирует этот звук, как "угрозу", и усиливает его восприятие. Это называется "эффектом усиления внимания". 4. Гормоны стресса Кортизол и адреналин, которые вырабатываются при тревоге, могут изменять работу внутреннего уха, вызывая посторонние звуки. 5. Замкнутый круг тревоги Чем больше вы боитесь, тем сильнее становится шум. Чем сильнее шум, тем больше вы боитесь. Это замкнутый круг, который важно разорвать. Как понять, что шум вызван тревогой, а не серьёзной болезнью? - Шум усиливается, когда вы тревожитесь или находитесь в стрессе. - Анализы и обследования в норме, но симптомы сохраняются. - Шум усиливается в тишине или перед сном, когда вы зацикливаетесь на нём. - Бывают периоды облегчения, когда вы заняты или расслаблены. Что делать, если шум в ушах не проходит? ✔ Переключать внимание.Чем больше вы фиксируетесь на шуме, тем сильнее его ощущаете. Наполните день делами, которые отвлекают. ✔ Работать с тревожными мыслями. Ваша задача – научиться воспринимать шум не как угрозу, а как временное явление. ✔ Расслаблять мышцы шеи и головы. Лёгкие упражнения на растяжку и расслабление помогают снять спазм. ✔ Заниматься дыхательными техниками. Глубокое дыхание снижает уровень стресса и нормализует работу нервной системы. ✔ Перестать проверять и прислушиваться. Чем меньше вы тестируете себя ("а вот сейчас есть шум?"), тем быстрее он начнёт исчезать. Важно! Психогенный шум в ушах – не болезнь. Это следствие тревоги. И когда уровень тревожности снижается, шум уходит или становится незаметным. 🟠🟠🟠🟠Самое основное что вам поможет избавиться от шума в ушах это снижение хронической тревожности, работа с вашим характером и вашими эмоциональными реакциями, которые ведут к дисбалансу нервной системы, а дисбаланс вызывает телесные проявления❗️ Ставь ❤️ за пользу ☕️С любовью и заботой психолог по тревожно-депрессивным расстройствам Марина Голованова. Ссылка на мой тг канал https://t.me/golovanova_psy #психолог #психологонлайн #депрессия #апатия #тревога #тревожноерасстройство #шумвушах #писквушах #бессонница, #бессонницалечение, #бессонницапричины, #навязчивыемысли, #учащенноесердцебиение, #тахикардия,, #какснизитьпульс, #повышенныйпульс, #повышенноедавление, #кардиологмосква, #кардиологсанктпетербург, #какуспокоиться, #какснизитьтревогу, #паническаяатакапризнаки, #паническаяатакасимптомы, #паническиеатакилечение, #тревожностьлечение, #бессонницалечение, #успокоительные, #антидепрессанты, #дыханиепоквадрату, #дыхательныетехники, #медитации, , #дыхание, #лекарствоотпульса,#бессонница, #бессонницалечение, #беспокойныйсон, #немогууснуть, #ранопросыпаюсь, #просыпаюсьсрединочи, #страхнеуснуть, #тревога, #тревожность, #паническиеатаки, #тревожноерасстройство , #апатия, #депрессия, #головокружение, #головокружениепричины, #психогенноеголовокружение, #почемукружитсяголова, #простойспособвылечитьголовокружение, #какбыстроубратьголовокружение, #невролог, #психолог, #однопростоеупражнениеотголовокружения, #дппг, #инфаркт, #инфарктсимптомыуженщин, - @psy_golovanova.mary