@samysthetics: L’exercice ultime pour des abdos en béton : la roulette abdominale ! Si tu veux un gainage puissant et des abdos profonds, le rouleau abdominal (ab wheel) est l’un des meilleurs exercices que tu puisses faire… à condition de bien l’exécuter ! ✅ Les erreurs à éviter : 1️⃣ Cambrer le dos ❌ → Tu risques de te faire mal ! Garde le bassin en rétroversion et serre tes abdos à fond. 2️⃣ Ne pas contrôler la descente ❌ → Descends lentement et maîtrise le retour pour ne pas tricher avec les bras. Progression : ✔️ Débute sur les genoux avant de passer en version complète. ✔️ Fais des répétitions contrôlées plutôt que de chercher à aller trop loin trop vite. Tu l’as déjà testé ? Sensation garantie ! . . . #abwheel #gainage #renforcementmusculaire #abdos