@ruva.physique: ¿Cargas altas para aumentar masa muscular y cargas bajas para definir? 🧐 Algo que se sigue escuchando dentro del gym es que el uso de cargas depende del objetivo 🏋🏻‍♂️ Puedes conseguir un estímulo similar de hipertrofia tanto con cargas ligeras y pesadas, siempre y cuando mantengas cercanía al fallo similar y dentro de un rango de reps de 5-30. Único detalle a considerar es la fatiga que genera trabajar con cargas altas (reps bajas) y cargas bajas (reps altas) El definir depende de tu balance energético, que consumas menos calorías de las que utilizas o utilices más de las que consumas, no de la carga que utilizas 🤜🏼🤛🏼 ¿Qué otra verdad deberíamos agregar a la lista? Te leo 👇🏼 #creatorsearchinsights #tipsdegym

Jhavier Hidalgo :

las cargas altas te ayudan ala hipertrofia controlado el ejercicio

ElJavis2693 :

y recuerden: el que no se pincha no se incha ☝🏽🤓

mizhael_7 :

Verdades del gym es más el 80% de alimentación y 20% el gym ☝🏼

sebastian :

real

Tracashd :

Entonces que tengo que levantar o que?🤔

Edwin_Quisbert :

mmm sospechocho

Jorjovich :

las cargas altas si son para volumen.. no se dejen llevar por ciencia mal leída. seguro escucharon eso de la tensión mecánica

. :

yo cargo pesado pero un peso que lo pueda llevar de 6 a 8 repts con buena técnica y si pasa de 12 repts le subo el peso

ARISTOCRATES_FLACOW 💪🏋‍♂️ :

pesado y al fallo con técnica controlada , buena alimentación y bien descanso eso es todo

Edgar Vasquez :

lo q te da volumen se llama siclarse y para definir pues esfuerzo

andysteveaguilar :

ok las cargas bajas son para volumen y las cargas altas son para definir 🫡

Irving Lara726 :

cuántas series y rep?

Alejandro Velasquez :

Y entonces????

Robert Carlos Flores :

yo creo que es depende mucho tu físico tu genética yo eh visto dónde personas cargan pesos medianos y como están y biseversa esto es por genética

chill :

más claro que el aire imposible

eduardoyya :

y cuales son las de volumen?

Gil Irigoyen :

Se tenía que decir y se dijo!

Dst Denst :

Entonces que hago?

❤️Alan✨✨ :

Y entonces que ejercicio o que recomiendas para el volumen?

migel123 :

que como mínimo comun múltiplo

Angel :

juselona :

cargas pesadas pero que pueda controlar obvio si si se impulsa o daña la técnica papi alimente el músculo no. el ego

Eduar_tors88 :

yo uso las cargas ligeras para bombeo 😂

Erik Luna :

carga media 🧐🤫🤫🤫🤭🤭