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@compajdpza7: قرع صيني A3

شركة الحوراء
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Sunday 06 April 2025 23:49:56 GMT
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EP13 – Glow Up Cavalier : Trot enlevé ✨ Si ton trot enlevé te projette vers l’avant, c’est peut-être à cause de ta préférence motrice. 🧠 Si tu n’utilises que ta chaîne antérieure sans la chaîne postérieure, ton centre de gravité est projeté vers l’avant et tes pieds avancent. On va voir où tu te situes 👇 🍑 1. Pont pelvien → Allongé(e), jambes pliées, → Souffle, engage les abdos profonds et monte le bassin pour former une ligne droite, → Stabilise ton bassin et redescends. 🧘‍♀️ 2. Étirement chaîne antérieure → Un genou au sol et l’autre pied devant en fente, → Bassin en rétroversion, envoie-le vers le bas, → Une fois le psoas en tension, attrape ton pied arrière pour mettre en tension le quadriceps. 🐴 3. Debout sur les étriers à l’arrêt → Monte une fois en poussant avec les quadriceps, → Puis en cherchant à activer les fessiers et les ischio-jambiers, → Sens la différence. 🐎 4. Trot enlevé sans appui dans les rênes → Rênes longues posées ou sur ton petit doigt, → Observe si tu tombes vers l’avant. 🪜 5. Step en descente contrôlée → Monte sur un muret ou un montoir, → Positionne ton pied comme sur un étrier, talon à hauteur du pied, → Descends lentement sur une jambe, → Remonte en poussant dans le médio-pied, → Contrôle un maximum la vitesse en gardant ton bassin droit et ton genou aligné. 🐴 Tu rééduques la phase de descente du trot. 🎯 Objectif : Passer d’un trot qui projette vers l’avant à un trot qui monte verticalement. ⚠ Précisions : Au final, pour bien trotter, tu as besoin des deux chaînes (antérieure et postérieure). C’est intéressant de corriger ta préférence motrice si elle n’est pas équilibrée. Tu peux aussi avoir le problème inverse en étant “trop” chaîne postérieure, ce qu’on verra dans une prochaine vidéo. ❤️ Envoie cette vidéo à tes amis cavaliers 👉 Abonne-toi #lorenequestrian #trot #equitation #stabilite #jambefixe
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