Ответ пользователю @aidana.kabieva Описаниені оқыңыз🫵😉 Қалайсыз? Соны неге жасамасқа?! Бәрі де өзіңізден басталады. Бүгін – жаңа бастама жасауға керемет мүмкіндік! Таңертең көзіңізді ашқаннан кейін: Вакуум жасаңыз – іш бұлшықеттерін қатайтады, ішкі ағзаларға пайдалы. Таңғы жаттығу, планка – ағзаны оятады, энергия береді. Осыдан кейін ауыз шаймай тұрып 400 мл жылы су ішіңіз – ішек жұмысын жақсартады. 40 минуттан соң таңғы асыңызды ішіңіз. Сондай-ақ: ПП (дұрыс тамақтану) принциптерін ұстаныңыз, Түнгі ұйқыңызды дұрыстаңыз – кем дегенде 7-8 сағат, Күнделікті спортпен шұғылданып, Судың нормасын ішіңіз – әр 1 кг салмаққа 30 мл су. Бәрі қарапайым – тек тәртіп, тұрақтылық, және ниет керек. Өзіңізді жақсы көріңіз, денеңізге қамқор болыңыз. Нәтиже міндетті түрде болады! - @ayaulim.maratbekk