@raitreinada: Dizer que “é só comer menos e se exercitar” ignora a realidade de milhares de mulheres. Principalmente mulheres pobres, mulheres pretas, mães, com dupla jornada, que dormem mal, vivem estressadas e são bombardeadas por padrões irreais. Sim, o déficit calórico é primordial. Mas o caminho até ele precisa ser sustentável. Se o seu corpo tá inflamado, com o cortisol lá em cima, ele vai segurar gordura, vai te sabotar, vai te travar. Foi quando eu entendi isso que perdi 19kg. Respeitando meu ritmo, minha rotina e a minha saúde mental, quando comecei com o cardio na zona 2 em minha rotina, cheguei num nível onde me olho no espelho e me sinto bem. Aqui a gente fala de emagrecimento real, com ciência e vivência. #emagrecimentosaudavel #cardio #emagrecer