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Thursday 17 April 2025 08:00:00 GMT
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🐹モグラ🐹🐥🍪 :
胸の日はベンチプレス150kg2回3セットと140kg上がらなくなるまでと、ディップス、ケーブルプレスダウンなんですけどメニュー少ないですかね？
2025-04-23 17:40:31
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山田太郎520 :
その通りですね。そして実は負荷がかかっている状態を「長い時間とる」ことでも、回数や重さを増したときと同じように効きます。フレンチプレスでもベンチプレスでも何でも、上げてから下ろすまで30秒以上かけてみてください。(軽めでしかできません。)1～2セットで十分なくらい効きますし、筋肥大も筋力も増大します。皆これをやっていませんが、上級者が重量を増やしていくと危ないですし関節も悪くなります。
2025-05-12 00:55:08
0
せい :
😳😳😳
2025-04-29 12:44:48
0
intelligent :
🤣
2025-04-26 07:32:15
0
micha88 :
😳
2025-04-23 00:39:58
0
ごき :
😂😂😂
2025-05-03 04:11:32
0
あ :
腹筋の鍛え方お願いします自重と器具教えて欲しいです
2025-04-17 15:25:04
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