@juanwagner_: 🧐Quieres aprovechar más el jalón al pecho⁉️ Enfocate en la técnica: agarre un poco más abierto que los hombros, pecho afuera, espalda recta y tirá con los codos, no con las manos. Bajá la barra al pecho sin impulso, controlando cada rep. El truco está en hacer que el dorsal trabaje, no los bíceps. Así tendrás una espalda más ancha, más fuerte y mejor postura. Es un ejercicio clave para construir esa forma en “V”, mejorar tu fuerza en dominadas y proteger tu zona lumbar. Usalo con buen rango, buena técnica, y nada de egolifting. Si te cuesta sentir el músculo, bajale al peso y enfócate en sentirlo más🙂‍↕️

JUAN WAGNER
JUAN WAGNER
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Wednesday 16 April 2025 18:51:44 GMT
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Comments

wells1015
wells1015 :
yo siento más los antebrazos🫠🫠
2025-04-16 22:36:09
1116
juanwagner_
JUAN WAGNER :
Hala Madrid
2025-04-16 18:55:01
489
belamurillo
Isa :
Con razón, me faltaba cerrar los ojos
2025-05-10 06:38:21
742
crissfyp
𝘾𝙧𝙞𝙨𝙨𝙛𝙮𝙥 Kindness😁 :
Cerre los ojos para sentir el ejercicio y cuando los volvi abrir, ella ya no estaba se fue y no se si regresara
2025-04-16 19:13:34
24
aletabanana
Aletabanana :
Me han dicho que cuide los codos porque no se bajan todos y aquí veo que si, entonces comoooo
2025-06-16 05:32:47
6
jdjdkdjdnxn
Xd :
Lo de cerrar los ojos es real
2025-06-04 23:52:13
14
ramzzdd
ramzzdd :
Salúdame eres mi fan
2025-04-16 18:57:17
12
fabri_1882
Joaquín_20 :
porque borraste el video de si Madrid remontabaxd?
2025-04-16 20:27:18
14
davo.zg21
Davo ZG :
Gracias a ti he mejorado un buen🙏
2025-04-16 18:54:28
70
thequestion052
Raul :
traten de jalar con los codos, con espalda recta y retracción escapular, eso me ayudó a activar un poco más la espalda, antes sentía el trabajo en el antebrazo
2025-04-16 22:27:59
5
valentin.virgala2
Valentin Virgala :
si bro así es la técnica
2025-04-16 19:00:43
7
erick_alex4nd3r
erick_alex4nd3r :
Me duele la espalda 🥺
2025-04-16 22:07:49
6
yoonglitter_
𝘼𝙇𝙀 :
Yo no lo sentía en el momento pero al día siguiente me dolía toda la espalda 😭
2025-07-04 17:00:13
4
ramonks
kim :
yo cierro los ojos cuando hago sentadilla hack, por alguna razón ayuda más, como te despeja de todo y te concentras más 💪😉
2025-05-12 22:42:57
6
jenni.veloz3
Jenni Veloz :
oigan, una duda, mi instructora me dijo que también hay un ejercicio tras la nuca en esa maquina, pero otro instructor me dice que no sirve, saben quien tiene la razón? para no seguir haciendo el ridículo 🥺
2025-06-07 07:32:50
3
jesusgomez402
jesus gomez :
ese ejercicio es lo mismo que hacer dominadas? duda genuina
2025-05-07 06:31:03
6
juanwagner_
JUAN WAGNER :
También te pasa?
2025-04-16 18:54:44
2
juanwagner_
JUAN WAGNER :
Salí en para ti o para tu primo🥰
2025-04-16 18:54:55
17
davo.zg21
Davo ZG :
Hola Juan, un saludo bro🙏
2025-04-16 18:54:12
1
anibalstu
Anibal.G :
gracias broooo
2025-05-28 21:11:55
1
peakyanderson
Peaky :
consejos para hacer barras
2025-05-01 18:24:41
1
jeft828
Jesús Flores :
Y si me duele la espalda y los antebrazos cuando hago ese ejercicio, osea si me duele más la espalda porque si lo siento que trabaja la espalda, pero me empiezan a doler también los antebrazos aunque es un poco menos
2026-01-07 22:51:34
0
mk_emanuel_
💠 :
Gracias bro🔥😞
2026-01-17 23:42:12
0
jandrzuf1wo
Andrew Brown :
El pulgar rodea la barra?
2025-12-24 04:54:28
0
name.ale115
Alex115☕ :
Creí que iba a ser Jalón tras nuca y quedé tipo, ke? jaja
2025-04-16 18:58:36
0
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