@alexandrealvesz5: Assim como nos treinos de corrida, precisamos ser específicos no fortalecimento também! ⚡️ Faça dessa forma pra ter mais resultados 👇🏼 - Nos exercicios de saltos > 6 a 8 repetições com pausa de 2’ (no mínimo); - nos exercícios de carga alta e veloz > 4 a 6 repetições, carga alta, intervalo entre 2 a 3 minutos (no mínimo); - treine potência 1 a 3x por semana (no máximo) em dias alternados; - antes de iniciar nos saltos, realize 1 a 2 meses de exercícios gerais e específicos para tornozelos (tem aqui no perfil) para evitar problemas. Para mais sobre treino específico para corrida 👉 @alexandrealvesz5 🤌

Alexandre Alves

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Wednesday 16 April 2025 21:37:34 GMT