@rizaaaaputrii: nothing hurts more than seeing your older sister leave your side again to work in another country. well see you soon, we love you so much #fyp #bigsister #fypシ゚

ciwang🍬
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may.valeriee
Uul🍒 :
@andriwidyananda lihat ini ingat dilaa🥹
2025-06-13 09:13:19
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pepsii_colla
Ref_Ayu3109 🐇 :
🥹🥹🥹🥹😭😭😭😭😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
2025-04-18 06:54:35
1
faqih_fh2
bang_wawan :
🥺🥺🥺🥺😢😢
2025-09-12 12:19:07
0
nathalie.longay.0
Nathalie Longay Gabato :
☺️☺️☺️
2025-08-31 12:29:21
0
bunggay___
it's_marinieluhhh :
🥰
2025-08-22 23:34:26
0
coco_sigmaa0
Coco_sigma:) :
😃
2025-08-11 10:01:33
0
amey_ths
xqzcv :
@L💋
2025-08-03 08:37:47
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urgfdaning
urfav_dhenzyyy😜 :
🤣
2025-07-28 10:26:33
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miraa9862
miraa :
😁
2025-07-18 07:29:21
0
iamandarest
iamandarest :
😂😂😂
2025-07-04 02:11:57
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_maginoongbastosss
Mark :
🥰
2025-06-16 06:54:12
0
shuntheshepp1
shuntheshepp1 :
😭😭😭😭
2025-04-19 04:41:41
0
lifeof4fa
afaaa :
🥹🥹🥹🫂🫂🤍
2025-04-18 02:11:38
0
awahhh_
sodalemonn🍋 :
😭
2025-06-18 10:23:13
2
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Uno stile di vita attivo si riflette in tanti piccoli gesti quotidiani: quando scegliamo le scale invece dell’ascensore, quando parcheggiamo un po’ più lontano o lasciamo la macchina per fare due passi, quando decidiamo di allenarci anche se siamo stanchi. Ammetto che a volte sono più costante e altre meno. Ho imparato a fare pace anche con questo, senza colpevolizzarmi se non riesco ad allenarmi quanto vorrei. Però ogni giorno cerco di mantenere almeno 3 abitudini che mi aiutano a creare un circolo virtuoso e mi portano a muovermi con più regolarità. 1) MATTINA Appena sveglia poggio i piedi a terra, faccio un respiro profondo e cerco di richiamare alla mente un pensiero positivo o di gratitudine. Dopo essermi lavata – spesso con il telefono in mano – mi impegno a metterlo da parte per almeno 20 minuti. In quel tempo risveglio il corpo e la circolazione con una breve sequenza di yoga. 2) DURANTE LA GIORNATA Quando passo molte ore al pc, so che riesco a rimanere concentrata per circa 45 minuti. Poi mi alzo, faccio 5 minuti di mobilità per spalle e parte superiore del corpo e qualche passo in casa. Se posso, approfitto del terrazzo per stare all’aria aperta: va benissimo anche aprire la finestra o fare due passi fuori dall’ufficio. 3) DOPO PRANZO Dopo pranzo combatto la tentazione del divano camminando almeno 30 minuti, in casa o – meglio ancora – all’aperto. Ho capito che è molto più efficace partire da piccole cose ma mantenerle con costanza, piuttosto che lanciarsi in routine troppo ambiziose a settembre e abbandonarle dopo poco. #yogaalavoro #pausayoga #yogaposturaleroma
Uno stile di vita attivo si riflette in tanti piccoli gesti quotidiani: quando scegliamo le scale invece dell’ascensore, quando parcheggiamo un po’ più lontano o lasciamo la macchina per fare due passi, quando decidiamo di allenarci anche se siamo stanchi. Ammetto che a volte sono più costante e altre meno. Ho imparato a fare pace anche con questo, senza colpevolizzarmi se non riesco ad allenarmi quanto vorrei. Però ogni giorno cerco di mantenere almeno 3 abitudini che mi aiutano a creare un circolo virtuoso e mi portano a muovermi con più regolarità. 1) MATTINA Appena sveglia poggio i piedi a terra, faccio un respiro profondo e cerco di richiamare alla mente un pensiero positivo o di gratitudine. Dopo essermi lavata – spesso con il telefono in mano – mi impegno a metterlo da parte per almeno 20 minuti. In quel tempo risveglio il corpo e la circolazione con una breve sequenza di yoga. 2) DURANTE LA GIORNATA Quando passo molte ore al pc, so che riesco a rimanere concentrata per circa 45 minuti. Poi mi alzo, faccio 5 minuti di mobilità per spalle e parte superiore del corpo e qualche passo in casa. Se posso, approfitto del terrazzo per stare all’aria aperta: va benissimo anche aprire la finestra o fare due passi fuori dall’ufficio. 3) DOPO PRANZO Dopo pranzo combatto la tentazione del divano camminando almeno 30 minuti, in casa o – meglio ancora – all’aperto. Ho capito che è molto più efficace partire da piccole cose ma mantenerle con costanza, piuttosto che lanciarsi in routine troppo ambiziose a settembre e abbandonarle dopo poco. #yogaalavoro #pausayoga #yogaposturaleroma

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