@dr.monika.czerskaa: Przepracowana i zmęczona? Zrób sama masaż szyjny. Głowa ciężka jak z ołowiu? Napięcie w karku? Bóle głowy, rozdrażnienie, brak siły? To znak, że Twoje ciało mówi: ”Dość. Potrzebuję chwili dla siebie.” Nie musisz iść od razu do masażysty – zrób prosty, samodzielny masaż szyi i karku. To chwila, która potrafi zdziałać cuda. Sprawdź filmik jak wykonać taki masaż, lub zrób go wg poniższej instrukcji. Jak to zrobić? 1. Usiądź wygodnie i rozluźnij ramiona. 2. Rozgrzej dłonie i nałóż odrobinę olejku (np. lawendowego lub miętowego). 3. Delikatnie ugniataj kark, okolice potylicy i barki – ruchami okrężnymi, od środka na zewnątrz. 4. Palcami rozmasuj mięśnie po bokach szyi – tam często gromadzi się stres. 5. Zakończ masaż lekkim głaskaniem – od karku w dół, ku ramionom. To tylko 5 minut – a efekt? Ulgę poczujesz od razu. Zmniejszy się napięcie, poprawi krążenie, a umysł się wyciszy. Twoje ciało to czuje. Zadbaj o nie z uważnością. #MonikaCzerska #MasażSzyi #Samomasaż #Zmęczenie #Regeneracja #CiałoPotrzebujePauzy #NaturalneWsparcie #HolistycznaKobieta

dr.monika.czerskaa

Open In TikTok:

Region: PL

Thursday 17 April 2025 16:43:41 GMT