@re5orm: عم تعاني من الوزن و بدك تخسري الدهون الزايدة؟ 👏🏻 اليوم جبنالكم 8 أطعمة بتسهل عليكم مشوار تنزيل الدهون. 😎 ملاحظة مهمة: هالأطعمة مو سحرية، بس بتساعدكم تضلوا بمرحلة خسارة الوزن الحرارية لأنها بتشبع أكتر من الأطعمة المصنعة والكتير طيبة اللي بتخلي الواحد ياكل زيادة. 😉 1. اللحوم الخالية من الدهون: اللحوم الخالية من الدهون غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية. متل الدجاج، لحم البقر الخالي من الدهون، شرائح اللحم الخالية من الدهون، الأسماك الخالية من الدهون، بياض البيض، وهيك شغلات. بتخليكم شبعانين لفترة طويلة. 🍗🥩🥚 2. زبدة الفول السوداني البودرة: قليلة السعرات الحرارية، غنية بالبروتين، وطعمها بجنن بالعصائر والسموذي. 🥜🥤 3. الزبادي اليوناني: غني بالبروتين، قليل السعرات الحرارية، بينفع لكل شي وقابل للتعديل حسب ذوقكم. 🥣 4. الشوفان: غني بالألياف، بيشبع كتير للفطور أو بأي وقت. زيدوا عليه شوية بروتين بودرة وزبدة مكسرات وبتضلوا شبعانين لساعات. 🌾 5. بياض البيض: بياض البيض بروتين صافي، يعني فيكم تاكلوا منو كمية كبيرة مقابل سعرات حرارية قليلة. فيكم تضيفوه لمعظم الوجبات أو حتى المخفوقات لزيادة البروتين. 🥚 6. الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. فيكم تاكلوا كمية أكبر منها وتضلوا شبعانين. 🍎🥦🥕 7. البطاطا: البطاطا من أكتر الأطعمة اللي بتشبع بالعالم! كلوها مع شوية بروتين ودهون وبتحسوا بالشبع لساعات. 🥔 8. طعامكم المفضل: الآيس كريم، البيتزا، الشيبس، وهيك شغلات. مهم كتير تضمنوا الأطعمة اللي بتحبوها برحلتكم. هالشي بيخلي العملية ممتعة أكتر. 🍕🍦🍟 سؤال: لقيتوا هالمعلومات مفيدة؟ بتمنى يكون هيك! نسيت شي؟ شاركوني بالتعليقات! 👇 #خسارة_الوزن #نصائح_صحية #أكل_صحي #نمط_حياة_صحي #دايت #رجيم #تغذية #صحة #حرق_دهون #سعرات_حرارية #زيادة_وزن #جسم_مثالي #عادات_صحية #السعودية #الكويت #المانيا #السويد #تحدي_الصحة #re5orm

22272

177

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @re5orm, please go to the Tikwm homepage.