@nena_fit: خليني أقول لك الحقيقة… تمارين الخصر مثل البلانك الجانبي أو اللف الروسي تقوي عضلات الخصر، وتشد الجوانب وتعطي شكل حلو وممشوق، لكن! إذا كان فيه دهون متراكمة على الخصر، مستحيل يبين الشكل المرسوم! لازم تشتغلين على نزول الدهون أول، وهذا يجي من: • نظام غذائي نظيف ومتوازن • كارديو منتظم (مشي، دراجة، نط حبل) • وتمارين مقاومة لجسمك كامل الخصر المرسوم ما هو بس نتيجة تمرين واحد… هو نتيجة أسلوب حياة كامل. اهتمي بنظامك، واستهدفي الجسم كامل، والنتيجة؟ خصرك يتحدد ويصير يشق النور#اكسبلور #تمارين_رياضية #GymLife #جدول_تمارين