@albinperigault: Quelle est la mesure de pression artérielle optimale pour vivre le plus longtemps possible ? Si l’on cherche à optimiser sa santé et sa longévité, il ne s’agit pas seulement d’éviter l’hypertension définie à partir de 140/90. L’idéal est d’avoir une tension autour de 110/70. À ce niveau, le risque cardiovasculaire est au plus bas. Dès que la tension dépasse 120/80, les risques commencent à augmenter rapidement. Le chiffre le plus important est la pression systolique, car c’est la pression maximale exercée sur les artères lorsque le cœur se contracte. Des études publiées dans The Lancet en 2016 et 2021 ont montré qu’une élévation de seulement 10 mmHg de la systolique augmente de 20 à 30 % le risque cardiovasculaire, incluant les crises cardiaques, AVC et insuffisances cardiaques aiguës. Plus précisément, le risque d’AVC double tous les 20 mmHg, de manière linéaire, quelle que soit la tension de départ. Ainsi, entre 110 et 130, on observe 50 % de risque cardiovasculaire supplémentaire et deux fois plus de risque d’AVC. Entre 110 et 150, c’est plus de deux fois plus de risques cardio et quatre fois plus de risques d’AVC. Officiellement, on parle d’hypertension à partir de 140/90. Mais à l’inverse, une tension plus basse, comme 100/60 ou moins, est favorable tant qu’il n’y a pas de symptômes comme des vertiges, une vision floue ou une fatigue inhabituelle. Cela peut même être le signe d’une bonne santé cardiovasculaire. Pour la pression diastolique, il est recommandé de ne pas dépasser 80, car cela signifie que les artères restent sous pression constante, même au repos. Ce phénomène augmente aussi les risques d’AVC, de démence ou d’insuffisance rénale. Même dans une logique de prévention, viser une tension autour de 110 est bénéfique. Car une baisse de seulement 5 mmHg améliore significativement les chances de rester en bonne santé plus longtemps.

Albin Perigault

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Monday 21 April 2025 08:45:40 GMT