@miguel.mazo: Mejoremos juntos este ejercicio... 🤓🙂‍↕️👇🏻 El Curl en banco Scott, o "Curl predicador" como se conoce vulgarmente es un excelente ejercicio para priorizar la demanda en la cabeza corta de nuestro bíceps, ya que trabaja la flexión de codo con el hombro bajo grados de flexión, una gran opción para dejar de tener brazo de 35. 👀👀 Aunque es un ejercicio "monoarticular" puede pensarse que su ejecución es "simple", y realmente lo es, pero aún así existen varios errores al rededor de su ejecución.🙂‍↕️🙂‍↕️ En primera instancia se reduce mucho el ROM (Rango de movimiento), si bien es cierto que "no es 100% necesario" estirar el brazo completamente, deberíamos llegar cerca a ello.😠😠 Y en muchos casos, tras limitar el ROM terminamos brindándole mayor demanda al antebrazo, tras generar gran flexión por parte de la muñeca.🥲🥲 Por otro lado, si bien es cierto que nuestra escápulas puedes encontrarse "liberadas" (En protraccion), nuestro hombro debería encontrarse estable, sin generar una rotación interna interna.🫣🫣 Ya que tras ello, cierta demanda podría ser enviada al deltoides, pues recordemos que este se encarga de llevar nuestro brazo hacia arriba, generar la flexión de hombro, algo en lo que el bíceps también coopera.🥹🥹 Así que mantiene tus hombros tan estables como sea posible, y solo preocúpate en generar la flexión de codo, para que tu bíceps se lleve la mayor demanda posible.🤓🤓 Si quieres que te asesore, escribe al LINK que encuentras en mi perfil y permíteme crear un plan 100% personalizado para ti y tus objetivos, y así lloverá la hipertrofia!🔱 #bicepscurl #bíceps #bicepsday #hipertrofiamuscular #bicepsexercise #biceps💪

Miguel Mazo

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Thursday 24 April 2025 16:20:01 GMT