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Comments

md.eunus799712
🙂🎀𒈞🆈🆄🅽🆄🆂🎀🙂 :
🥰🥰🥰
2025-04-29 01:36:47
1
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ما شتمن کہ د ھغے ارمان پورہ کہ 🥹❤️🤲 #tiktokgrowthchallenge #pashtopoetry #pashtolines #pashtostatus #pashtoshayari
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Mamãe, barriga estufada e dores nas costas? 😣 Vem pra gente resolver isso… Exercício 1 – Joelho no peito na parede Segura o joelho e mantém por 30 segundos de cada lado. Esse exercício ajuda a alongar a lombar, melhorar a postura e aliviar as dores nas costas. Exercício 2 – Retroversão da pelve na parede Agora faz esse movimento encostada na parede, encaixando o quadril e ativando a barriga. Isso ajuda a aliviar a pressão na lombar e fortalecer o abdômen que fica fraco após a gestação. Exercício 3 – Respiração + alongamento das costas Faz esse movimento por 30 segundos. Ele ajuda a melhorar a postura, relaxar as costas e diminuir as dores. Agora que eu te ajudei, já clica no botão de seguir @maesquetreinam para não perder nenhum conteúdo 💖 Porque todos os dias tem vídeo novo para te ajudar a acabar com a barriga que ficou da gestação treinando no conforto de casa. Agora comenta aqui embaixo: qual parte do corpo você quer melhorar? 👇 Assim eu produzo mais vídeos para te ajudar!
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