@coach.somia: Episode seven “چيم بنات ، خطوة بخطوة" ازاي تزودي الجلوتس بتاعتك 💪🏻 . . . . تمارين حطيها في برنامجك بتستهدف الجلوتس 1-hip trust 2-Bulgarian split squats (Glutes focus) 3-Romanian DeadLifts 4-Cable kickback 5-Reverse Lunges اختاري منهم وحطيهم في جدولك ووزعيهم زي ماشرحت في الفيديو ، مع مدى حركي كامل وتكنيك صح 🫶🏻متنسيش تعملي follow لو استفادتي من الفيديو

𝐍𝐨𝐮𝐫𝐚𝐧 :

يعني ايه مجموعه طيب معلش

𓂀 رُوَضَة 𓂀 :

يعني اي مجاميع اصلا بجد محتاجه اعرف

الحمدلله 🤲🏻🤲🏻🤲🏻 :

ممكن كيف نصغر القلوتس

﮼ملك🐺🏅 :

طب و لمه اموت من الضحك علي الاستيكر طيب 😂😂😂

𝓼𝓸𝓶𝓪𝔂𝓪ˣᵒ :

اي الي نتي كتباه ده somaya كده😐

🦌Rawda Mohammed🦌 :

يعني ايه مجموعة

NoOr :

لا مش الجلوتس عندي جناب فوق الجلوتس دايرن داير مش عارفا انزلها ازي

menna sarwa :

هو الجيم بيخسس الوش

Nihad Sh :

شوفي انا اتمرن قلوتس بس ٣ مرات في الأسبوع و باقي ٣ ايام بيلاتس و في يوم المقاومة اندير في ٥ تمارين و كلهم ١٢×٤

عٍبدِآلُرٍحٍمن || ₁₄₂₉ ـهـ :

منورين يا شباب

Nourhan Mustafa Abd Elhameed :

هو انتى اصلا خريجة كلية رياضية ولا انتى من التزامك وخبرتك فالجيم اهلتك لكدا لانى محبطة جدا ان انزل والتزم فالجيم لان تايهة مشعارفة ازاى اتعامل فا فى امل اطور وافهم ازاى انظم وانتظم فيه!؟🌹

Jastin :

منورين يا رجاله 😂😂

لول🐺 :

أنا عايزة اصغرها😭😭😭😭

Bassant :

ممكن تعملي فيديوهات لأفضل تمارين lower body عموما و

ROSE ♪. ♡• :

الصوره😭✨✨

Sarah Waheed :

انا لو عملت 8×3 ببقى عاش اوى 😂

Bassant :

ابدأ ازود الأوزان امتى ؟

Salma Samy4208 :

لو في تجويف ف نصف ال medumis

user4745266929479 :

طيب لو بتمرن في البيت

شوشو ي :

عاوزه ازود وزني

اميره وبس :

aboele!d :

مش فاهمه يعني إيه لازم أوصل الفشل العضلي ؟

zozou 💫 :

والمدربه هي اللي بتحدد المجاميع صح ؟

Bara Marwan :

لا نريد كلام.فقط،.ياليت .عملي عشان نفهم افضل