@pa.suarez: QUÉ PROTEÍNA EN POLVO ELEGIR?🥛La proteína en general como MACRONUTRIENTE es la 2da sustancia +abundante en nuestras células, PRINCIPAL constructor de masa muscular. ¿CUÁNTA CONSUMIR? Recuerda que tienes videos en mi canal Y0UTUBE de como calcular calorías, macros, suplementos.. link en mi Bio 🍼 PROTEÍNA SUERO DE LECHE: posee el +alto valor biológico entre las fuentes de proteína. Un aliado para cumplir con nuestro requerimiento diario y forma de sustituir una proteína sólida (animal/vegetal) al ser práctica, versátil, de fácil y rápida digestión. Da prioridad a lo natural antes, y COMPLEMENTA con ella! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ SE USA EN CUALQUIER PROCESO! NO existen proteínas para subir/bajar por si solas o alguna zona del cuerpo de forma localizada⚠️ Las principales que debes conocer y por las cuales comenzar: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥛W.CONCENTRADA: contiene lactosa/grasa láctea. Es la más económica. Buena elección si no hay líos con la lactosa. 🥛AISLADA: Mayor concentración de prote y buena opción si hubo problemas digestivos con la anterior. +costosa 🥛HIDROLIZADA: la +costosa de todas, no tiene gran diferencia con la aislada. La que tomó es Bipro Classic @Proteínas - creatina - sups código: PAULA10 🫛VEGETAL: los aislados en polvo más recomendados son arveja, soja, arroz…la de arveja se ha visto que tiene un contenido de leucina superior y estimula la síntesis proteica de forma óptima. ✅EVALÚA EN SU TABLA: ingrediente principal el tipo de proteína (whey concentrada/aislada). Endulzantes: stevia, sacarina, sucralosa. Busca que tenga una concentración de proteína entre 75-90%, lo sabes así: dividir (gr. Proteína/gr.porción)* 100.❌Evita que traiga: caseinato de sodio, caseina micelar, glicina, leucina, glutamina… ingredientes generalmente de relleno para disminuir el % de proteína proveniente del suero. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se toma en CUALQUIER momento del día! Óptimo: Post-entreno. Para eso fue hecha principalmente (llega +rápido al torrente sanguíneo, volviendo a un balance + de proteína nuevamente= síntesis proteica a nivel muscular= mantenimiento y construcción de tejido). COMPARTE/ETIQUETA al que este perdido con esto!🤓 #wheyprotein #proteina #proteinas #proteinaenpolvo #proteinadesuero #proteinavegetal #nutricionsaludable #suplementosdeportivos #suplementos

Paula Suárez

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Wednesday 30 April 2025 11:54:21 GMT