@vitamintubuh.id: Berikut beberapa tips hidup aktif dan sehat yang cocok untuk remaja: 1. Aktif Secara Fisik - Berolahraga secara rutin Setidaknya 60 menit aktivitas fisik per hari, seperti bersepeda, berenang, jalan cepat, atau bermain olahraga. - Kurangi waktu layar Batasi waktu di depan gadget untuk aktivitas pasif (seperti menonton atau bermain game) maksimal 2 jam per hari. 2. Pola Makan Sehat - Makan makanan bergizi seimbang Perbanyak buah, sayur, biji-bijian, dan protein sehat. - Kurangi makanan cepat saji dan minuman manis. - Sarapan setiap hari agar energi cukup untuk beraktivitas dan belajar. 3. Cukup Istirahat - Tidur 8–10 jam per malam untuk mendukung pertumbuhan dan fungsi otak yang optimal. - Jauhkan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur. 4. Kelola Stres - Luangkan waktu untuk hobi dan relaksasi seperti membaca, menggambar, atau mendengarkan musik. - Bicara dengan orang terpercaya jika merasa cemas, stres, atau sedih. 5. Hindari Kebiasaan Buruk - Jauhi merokok, alkohol, dan narkoba. - Gunakan media sosial dengan bijak dan jangan membandingkan diri secara berlebihan. 6.Bangun Kebiasaan Positif - Tetap konsisten dengan rutinitas harian. - Tetapkan tujuan kecil dan realistis (misalnya: minum cukup air, lari 10 menit sehari). #tinggibadan #peninggibadan #polahidupsehat

vitamin tubuh

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 30 April 2025 12:20:50 GMT