@kirakaokiii: кор + ягодицы важные моменты: все усилия (подъемы, скручивания) на выдохе; начало/конец движения на вдохе; поясница на линии с шеей, все ровненько без прогибов; ловим связь «мышца - мозг», то есть контролируем каждое движение; вес - опционально, с ним будет более сильная нагрузка 🙂↕️ больше моих тренировок в тгк - nutrition k 🩶
буду делать два месяца,напоминайте,расскажу как результат
2026-07-03 15:47:24
97
ki7lq :
делаю две недели, потом напишу результат
2026-10-13 07:07:07
3
v̶ Kama🪽 :
буду делать две недели,потом скажу есть ли малейший результат
2026-09-17 12:25:47
6
369 :
почему на первом упражнение и на втором вообще не чувствуется мышци
2025-09-30 19:10:41
82
спартак :
буду делать неделю,потом скажу есть ли малейший результат
2026-06-30 15:58:01
18
qooerq :
что за кроссы🙏🙏
2026-08-27 13:36:16
1
Жигуль💗 :
Это поможет подтянуть ягодницы и сделать больше?
2026-09-29 06:29:44
0
444 :
я не поняла... надо голову тоже поднимать?
2025-10-29 12:17:49
1
мур :
они не качают пресс?
2025-09-24 19:13:10
1
danaya :
Что значит кор?
2025-05-01 17:39:53
1
Бан чану не :
подскажите пожалуйста. вес 72, рост 155, хочу заняться пилатесом, ориентируюсь на 3 раза в неделю+ежедневно ±4к шагов..
везде показывают, что мой дефицит 1700..это не слишком много?..
2025-05-02 08:23:42
7
exaltless :
можно с поясничными грыжами?
2025-09-28 04:56:45
0
Daughter Of God :
здравствуйте, а можно ли выполнять эти упражнения без веса?
2025-05-04 14:02:32
6
парим🔞 :
Как лучше после еды заниматься? Или до еды?
2025-05-02 07:45:49
36
SSimnTtewzator👠 :
посоветуйте упражнение что бы уменьшить ягодицы, оно мне жизнь портит
2026-01-20 17:13:54
0
m'a ★ :
можете дать сохранить
2025-05-02 10:57:28
0
_Verlisa_ :
Подскажите, почему может болеть поясница во время тренировок? 😢
2025-07-22 15:18:23
5
черная⦻ :
работает?
2025-08-19 18:50:30
0
love :
Эти упражнения помогут сделать плоский прям живот? Ну типо убрать жир с живота?
2025-11-03 14:55:46
0
🩶 :
🤭🤭🤭
2025-10-23 11:53:24
1
🌺 :
💋
2026-10-11 15:12:49
0
марихуана :
🙏
2026-03-05 09:49:44
0
. :
🌹
2025-05-02 20:29:55
0
To see more videos from user @kirakaokiii, please go to the Tikwm
homepage.