@kirakaokiii: кор + ягодицы важные моменты: все усилия (подъемы, скручивания) на выдохе; начало/конец движения на вдохе; поясница на линии с шеей, все ровненько без прогибов; ловим связь «мышца - мозг», то есть контролируем каждое движение; вес - опционально, с ним будет более сильная нагрузка 🙂‍↕️ больше моих тренировок в тгк - nutrition k 🩶

Кира
Кира
Open In TikTok:
Region: FR
Thursday 01 May 2025 17:31:05 GMT
210484
10913
109
767

Music

Download

Comments

arisha33456
. :
буду делать два месяца,напоминайте,расскажу как результат
2026-07-03 15:47:24
97
hkelso16
ki7lq :
делаю две недели, потом напишу результат
2026-10-13 07:07:07
3
kama47986
v̶ Kama🪽 :
буду делать две недели,потом скажу есть ли малейший результат
2026-09-17 12:25:47
6
369lll1
369 :
почему на первом упражнение и на втором вообще не чувствуется мышци
2025-09-30 19:10:41
82
spartek00
спартак :
буду делать неделю,потом скажу есть ли малейший результат
2026-06-30 15:58:01
18
luyasoss
qooerq :
что за кроссы🙏🙏
2026-08-27 13:36:16
1
user953224753
Жигуль💗 :
Это поможет подтянуть ягодницы и сделать больше?
2026-09-29 06:29:44
0
zzzado
444 :
я не поняла... надо голову тоже поднимать?
2025-10-29 12:17:49
1
murka.morr
мур :
они не качают пресс?
2025-09-24 19:13:10
1
danaya_ad
danaya :
Что значит кор?
2025-05-01 17:39:53
1
_applepi_uwu_
Бан чану не :
подскажите пожалуйста. вес 72, рост 155, хочу заняться пилатесом, ориентируюсь на 3 раза в неделю+ежедневно ±4к шагов.. везде показывают, что мой дефицит 1700..это не слишком много?..
2025-05-02 08:23:42
7
exaltless
exaltless :
можно с поясничными грыжами?
2025-09-28 04:56:45
0
kuchinskaya.nn
Daughter Of God :
здравствуйте, а можно ли выполнять эти упражнения без веса?
2025-05-04 14:02:32
6
user7774087915342
парим🔞 :
Как лучше после еды заниматься? Или до еды?
2025-05-02 07:45:49
36
3.zombie.3
SSimnTtewzator👠 :
посоветуйте упражнение что бы уменьшить ягодицы, оно мне жизнь портит
2026-01-20 17:13:54
0
marikuxw
m'a ★ :
можете дать сохранить
2025-05-02 10:57:28
0
_verlisa_
_Verlisa_ :
Подскажите, почему может болеть поясница во время тренировок? 😢
2025-07-22 15:18:23
5
user3166213609542
черная⦻ :
работает?
2025-08-19 18:50:30
0
love._24091
love :
Эти упражнения помогут сделать плоский прям живот? Ну типо убрать жир с живота?
2025-11-03 14:55:46
0
_k.a.t.i.x.x_
🩶 :
🤭🤭🤭
2025-10-23 11:53:24
1
vese_nya
🌺 :
💋
2026-10-11 15:12:49
0
marka_513
марихуана :
🙏
2026-03-05 09:49:44
0
k_hie7
. :
🌹
2025-05-02 20:29:55
0
To see more videos from user @kirakaokiii, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About