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Thursday 01 May 2025 19:20:23 GMT
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Comments
Gustta :
Descanso nunca?
2025-05-02 20:42:15
144
luyxz2 :
1. Segunda: costas, bicipis e anti-braço 2. Terça: peito, ombro e tríceps 3. Quarta: Perna 4. Quinta: costas, bicipis e anti-braço 5. Sexta: peito, ombro e tríceps tá bom?
2025-05-02 02:30:18
25
MARIN :
eu treino assim segunda: Peito, tríceps e ombro. terça: Costas, bíceps e trapézio. quarta: Pernas ( com foco em quadriceps) quinta: superior completo. sexta: pernas (com foco em posterior) esta bom?
2025-05-20 00:40:51
2
lopesrtx :
não treinem costas com treino de bíceps
2025-05-04 17:19:49
8
MiauMim :
eu malho tudo todo dia 💪🏼
2025-05-02 03:25:25
6
Luiz.lk :
tenho no máximo 01:40 pra treinar 😔
2025-05-02 11:29:49
8
lcxs_7 :
e o que eu faço 👏
2025-05-02 02:04:05
1
𝕊𝕠𝕟 𝕆𝕗 𝔾𝕠𝕕 :
gente, ombro vcs treinamento sozinho
2025-09-01 15:01:55
0
Jerson Bittencourt :
Segunda: Peito - Ombro Terça: Bíceps - Tríceps Quarta: Costas - Pernas assim sucessivamente!
2025-08-26 07:38:11
0
o criador :
só iniciante...eu faço essa sequência
2025-05-02 01:48:33
0
Pyetro09 :
fullbody 3-4 vezes na semana da certo?
2025-05-02 07:36:07
1
Rodrigo Dias :
Segunda: pernas completa e ombro. Terça: bíceps e tríceps. Quarta: peito e costa 😔👍
2025-05-02 00:52:11
11
Horion. :
Descansa na quarta no sábado e no domingo.
2025-07-08 08:29:48
0
_rk.xz :
1. Segunda: Peito e tríceps 2. Terça: perna completa 3. Quarta: Costas e bíceps 4. Quinta: peito, ombro e antebraço 5. Sexta: descanso bem 6. Sábado: faço somente terra sempre tentando superar a carga da semana passada (nem que seja 5kg) ou aumentando volume de reps… obs abdômen todos os dias sem desculpa
2025-05-04 05:58:35
2
Pedro :
eu acho mais legal a ideia de push pull legs + upper/lower. se possível, descansando na quinta, mas se n der, pode fazer direto
2025-05-05 18:04:12
2
F-silvano :
durante a semana deve ter sempre um dia de descanso ou dois.
2025-05-27 20:06:47
0
medeirosssneto :
meu treino
2025-05-22 18:18:51
0
ROSÁRIO CATUMBELA LS🍫🇦🇴 :
Este é o meu plano💪🏽
2025-05-02 18:50:54
0
Dudu :
segunda peito terça pernas quarta costa quinta descanso sexta ombro sábado pernas abdômen
2025-06-15 13:48:48
0
𝕽𝖍𝖟🎸 :
Quantas máquinas de cada?
2025-07-02 21:41:24
0
Claudemir 💪 :
Boa
2025-08-11 11:10:06
0
Leandro Araújo :
Ombro isolado, dia se ombro é só ombro
2025-05-24 15:29:23
0
jadsonsilva3557 :
segunda peito bíceps e tríceps,, terça costas ombro trapezio abdômen ,, repito na quarta e quinta,, e sexta perna completa e abdômen
2025-05-05 19:07:37
0
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