✨❗️처진 엉덩이를 봉긋 끌어올려주는 힙업 운동❗️✨ ❗️✨하루 50번이면 엉밑살 삭제 가능✨❗️ ⚠️눌리는 무릎이 아프다면 쿠션or수건 깔고 진행하기 ⚠️발등으로 바닥 잘 누르기 엉덩이 근육을 최대 범위로 찢어줬다가 꽉 수축해주어 예쁜 엉덩이를 만들 수 있는 힙업 운동 🍎 부끄럽지만 제가 회원님들께 가장 많이 듣는 이야기 중 하나가 선생님은 어쩜 그렇게 엉덩이가 예뻐요? 사과 엉덩이 같아요 🍎 인데요 🤣 비포 보이시죠?.. 처음부터 힙업이 되어있지 않았어요! 예쁜 엉덩이를 갖고 싶어서 노력을 많이 했는데 그 중 제일 좋아했던 엉덩이 홈트 동작 가져왔어요! 하루 50번으로 엉덩이와 허벅지를 분리하고 봉긋한 사과 엉덩이 가져가세요 ❤️🍎 저장하고 꼭 따라해보세요 ❤️ ✔️고관절 가동성 증진 ✔️막힌 골반 순환 ✔️하체 부종 제거 ✔️허리 통증 완화 ✔️골반 교정 👍🏻도움이 되셨다면 좋아요❣️ ✔️저장하고 따라하기❣️ 📢생각 나는 사람에게 공유❣️ 💌궁금한 점은 언제든 댓글❣️ -9kg을 감량하고 4년째 유지 중인 무소유쌤의 홈트•다이어트•식단 게시물이 궁금하시다면? @__moosoyou 팔로우하고 함께 운동해요:-)!! #운동 #홈트 #하체비만 #다이어트 #필라테스 #필라테스강사 #요가 #요가강사 #힙업 #힙업운동 #힙운동 #애플힙 #애플힙만들기 - @__moosoyou