데드리프트 자극 안 들어간다구요? '쉬마려 자세'로 해결됩니다😳 💬 데드리프트만 하면 뒷다리만 빡빡 당기고 엉덩이는 아무 느낌도 없다구요? 그건 당신의 엉덩이가 약해서가 아니라, 사용법을 몰라서예요!  오늘 이 영상 하나로 당신의 엉덩이 운동 루틴이 완전히 바뀔지도 모릅니다🍑 🧠 왜 이런 일이 벌어질까요? 엉덩이는 엄청 강한 근육인데, 왜 데드리프트 할 때 뒷다리만 반응할까요? 👉 우리가 흔히 말하는 '엉덩이 빼기'를 그냥 무작정 뒤로 민다고 해결되지 않아요. 이 자세, 뭔가 빠졌죠? 🔁 실험해보세요! 1. 편하게 서서 기둥 하나를 잡고 엉덩이를 뒤로 빼보세요. 2. 어디가 당기나요? 👉 뒷다리만 당기죠? (엉덩이는 느낌이 없어요.) 왜냐고요? "접는 포인트"를 잘못 잡아서예요! ✅ 이렇게 바꿔보세요: 쉬마려 자세, 들어보셨나요? 🥴 딱 오줌 참는 듯한 느낌! * 이때 허리 아치를 무너지지 않게 유지한 채, * 골반을 접듯 내전근과 몸통을 연결시키는 느낌을 주세요. 그 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼보면...  😲 오! 이번엔 엉덩이 쪽에 확실한 자극이 들어오죠? 💡 데드리프트, 이렇게 해보세요! 1. 허리 아치 유지하면서 골반을 접고 2. 몸통이 들어갈 공간을 확보해 주세요 (골반 벌리듯!) 3. 배꼽이 바닥을 향하도록 상체를 내리고 4. 그대로 일어나세요 – 엉덩이가 제대로 쓰일 거예요! 📣 결론 똑같이 엉덩이를 뺐지만, 결과는 달랐습니다.  이제 데드리프트 할 때는 ‘엉덩이 잡기’부터 시작해보세요! 운동은 자세가 전부입니다. 한 끗 차이가 운동 자극을 0 → 100으로 바꿉니다. #데드리프트 #컨벤셔널데드리프트 #등운동꿀팁 #하체운동 #등운동루틴 #하체운동루틴 #엉덩이 #엉덩이운동 #힙업 #힙업운동 #힙딥 #운동하는여자 #운동하는남자 #피지컬뷰티 #헬린이 #루원시티헬스장 - @physicalbeautygym