1. Home
  2. Detail

@luckybaloch00786: #fulltrendingtemplate🔥 #CapCut #CapCut #

Nawab Zada 👑👑👑
Nawab Zada 👑👑👑
Open In TikTok:
Region: PK
Saturday 03 May 2025 08:44:57 GMT
341
47
7
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.54MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.54MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

saleembaloch9965
saleembaloch :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-05-03 08:52:47
1
qalabkhanbaloch2
Qalab khan baloch :
❀❀❀
2025-05-03 13:01:59
1
user9728880756650
ؚلوچ کہتے ہیں :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-05-03 17:12:35
1
arslan_baloch34
ارسلان خان ؚلوچ 🩷 :
❀❀❀
2025-05-05 11:07:42
1
saleem.2841
سردار سلیم خان ؚلوچ :
❀
2025-05-14 05:28:56
1
haroon.ali5729
Haroon Ali :
❀❀❀
2025-05-03 09:36:41
1
sauoodk363gmail.c
😎sauood Baloch 09😎 :
🥰🥰🥰
2025-05-06 19:45:32
1
To see more videos from user @luckybaloch00786, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔹Un des conseils pour les examens ! [ Pr. Fawzi Rahmoune ]
🔹Un des conseils pour les examens ! [ Pr. Fawzi Rahmoune ]
Ä°stanbul’un az bilinen ama en etkileyici adalarından biri burası. Tarihle iç içe, öğretici bir deneyim arıyorsanız bu ada tam size göre! Reklam/İşbirliği ⛎ Adaya ulaşım oldukça kolay. 📍Karaköy’den saat 10:45’te, 📍Kadıköy’den ise 11:10’da kalkıyor vapurlar. Adadan dönÌşse saat:17.00’da gerçekleşiyor. 📆 Ada perşembe, cuma, cumartesi, pazar gÃŒnleri açık. 🚶‍♂Adada mÃŒzeler, cam teras, yÃŒrÃŒyÌş yolları, kÃŒtÃŒphane, cafe gibi gezebileceğiniz alanlar var. Ayrıca konaklamak isteyenler için otelde bulunuyor. Hem Ä°stanbul’a yakın hem de bambaşka bir dÃŒnyadaymışsınız gibi hissettiren bu ada, sadece bir gezi değil. Aynı zamanda bir tarih yolculuğu. 📍 Konum: Demokrasi ve ÖzgÃŒrlÃŒkler Adası Sevdiklerinizle bu gönderiyi paylaşmayı, unutmamak için bu gönderiyi kaydetmeyi ve bu tarz etkinlikler için @asudeilekesfet sayfasını takip etmeyi unutmayın.🀗 Siz daha önce gittiniz bu adaya? Hadi yorumlarda buluşalım.🀗 . #yassıada #demokrasiveözgÃŒrlÃŒkleradası #adalar #istanbul #tÃŒrkiye
Ä°stanbul’un az bilinen ama en etkileyici adalarından biri burası. Tarihle iç içe, öğretici bir deneyim arıyorsanız bu ada tam size göre! Reklam/İşbirliği ⛎ Adaya ulaşım oldukça kolay. 📍Karaköy’den saat 10:45’te, 📍Kadıköy’den ise 11:10’da kalkıyor vapurlar. Adadan dönÌşse saat:17.00’da gerçekleşiyor. 📆 Ada perşembe, cuma, cumartesi, pazar gÃŒnleri açık. 🚶‍♂Adada mÃŒzeler, cam teras, yÃŒrÃŒyÌş yolları, kÃŒtÃŒphane, cafe gibi gezebileceğiniz alanlar var. Ayrıca konaklamak isteyenler için otelde bulunuyor. Hem Ä°stanbul’a yakın hem de bambaşka bir dÃŒnyadaymışsınız gibi hissettiren bu ada, sadece bir gezi değil. Aynı zamanda bir tarih yolculuğu. 📍 Konum: Demokrasi ve ÖzgÃŒrlÃŒkler Adası Sevdiklerinizle bu gönderiyi paylaşmayı, unutmamak için bu gönderiyi kaydetmeyi ve bu tarz etkinlikler için @asudeilekesfet sayfasını takip etmeyi unutmayın.🀗 Siz daha önce gittiniz bu adaya? Hadi yorumlarda buluşalım.🀗 . #yassıada #demokrasiveözgÃŒrlÃŒkleradası #adalar #istanbul #tÃŒrkiye
မင်္ဂလာပါ 40+ တို့ ဒူှက အထိုင်အထမဟာ“ဂျလတ်”ကနဲ မဌည်တာက အသက်အရလယ်တခုအရ (အထူသသဖဌင့် ၄၀ ကျော်၊ ၅၀ ဝန်သကျင်မဟာ) အဖဌစ်မျာသတဲ့ ကိစ္စတခုပါ။ ပဌင်သထန်တဲ့ နာကျင်မဟု၊ ရောင်ရမ်သမဟု မရဟိဘဲ အသံပဲမဌည်တာဆိုရင် စိုသရိမ်စရာမရဟိသလို၊ မဟန်ကန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သတလေနဲ့ ကဌလက်သာသအာသကောင်သအောင် ပဌန်လုပ်ပေသရင် သက်သာပျောက်ကင်သနိုင်ပါတယ်။ ဆိုတော့ အသံမဌည်ရတဲ့ အကဌောင်သရင်သ၊ ပဌုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သတလေနဲ့ ရရဟိမယ့် အကျိုသကျေသဇူသတလေကို သေချာရဟင်သပဌ မျဟဝေပေသလိုက်ပါတယ်။ ⚠ ဒူသအသံမဌည်ရခဌင်သ အကဌောင်သရင်သ 👉အဆစ်တလေကဌာသမဟာရဟိတဲ့ အရည် (Synovial Fluid) ထဲမဟာ အောက်ဆီဂျင်၊ နိုက်ထရိုဂျင် စတဲ့ ဓာတ်ငလေ့တလေ စုပဌီသ လေပူဖောင်သလေသတလေ ဖဌစ်တတ်ပါတယ်။ အထိုင်အထမဟာ ဖိအာသပဌောင်သလဲမဟုကဌောင့် အဲဒီလေပူဖောင်သလေသတလေ ပေါက်ထလက်ပဌီသ
မင်္ဂလာပါ 40+ တို့ ဒူှက အထိုင်အထမဟာ“ဂျလတ်”ကနဲ မဌည်တာက အသက်အရလယ်တခုအရ (အထူသသဖဌင့် ၄၀ ကျော်၊ ၅၀ ဝန်သကျင်မဟာ) အဖဌစ်မျာသတဲ့ ကိစ္စတခုပါ။ ပဌင်သထန်တဲ့ နာကျင်မဟု၊ ရောင်ရမ်သမဟု မရဟိဘဲ အသံပဲမဌည်တာဆိုရင် စိုသရိမ်စရာမရဟိသလို၊ မဟန်ကန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သတလေနဲ့ ကဌလက်သာသအာသကောင်သအောင် ပဌန်လုပ်ပေသရင် သက်သာပျောက်ကင်သနိုင်ပါတယ်။ ဆိုတော့ အသံမဌည်ရတဲ့ အကဌောင်သရင်သ၊ ပဌုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သတလေနဲ့ ရရဟိမယ့် အကျိုသကျေသဇူသတလေကို သေချာရဟင်သပဌ မျဟဝေပေသလိုက်ပါတယ်။ ⚠ ဒူသအသံမဌည်ရခဌင်သ အကဌောင်သရင်သ 👉အဆစ်တလေကဌာသမဟာရဟိတဲ့ အရည် (Synovial Fluid) ထဲမဟာ အောက်ဆီဂျင်၊ နိုက်ထရိုဂျင် စတဲ့ ဓာတ်ငလေ့တလေ စုပဌီသ လေပူဖောင်သလေသတလေ ဖဌစ်တတ်ပါတယ်။ အထိုင်အထမဟာ ဖိအာသပဌောင်သလဲမဟုကဌောင့် အဲဒီလေပူဖောင်သလေသတလေ ပေါက်ထလက်ပဌီသ "ဂျလတ်" ဆိုတဲ့ အသံမဌည်တာပါ။ (ဒါက သဘာဝဖဌစ်လို့ စိုသရိမ်စရာမရဟိပါ)။ 👉အသက်ရလာတာနဲ့အမျဟ ဒူသဆစ်ကို ဖုံသအုပ်ထာသတဲ့ အရိုသနု (Cartilage) လေသတလေက ချောမလေ့မဟု နည်သလာပဌီသ အနည်သငယ် ကဌမ်သလာတတ်ပါတယ်။ လဟုပ်ရဟာသလိုက်တဲ့အခါ အရိုသအချင်သချင်သ ပလတ်တိုက်ပဌီသ အသံမဌည်တာမျိုသပါ။ 👉ဒူသခေါင်သကို ထိန်သပေသထာသတဲ့ ပေါင်ရဟေ့ကဌလက်သာသနဲ့ ပေါင်နောက်ကဌလက်သာသ (Hamstrings) တလေ အာသနည်သတာ၊ ပေါင်ဘေသကဌလက်သာသနဲ့ ခဌေသလုံသကဌလက်သာသတလေ တင်သကဌပ်နေတာကဌောင့် ဒူသခေါင်သခလက် (Patella) က လမ်သကဌောင်သလလဲပဌီသ ပလတ်တိုက်မိရာက အသံမဌည်တတ်ပါတယ်။ ✅ဒူသကို ဖိအာသသိပ်မပေသဘဲ ဒူသပတ်ပတ်လည်က ကဌလက်သာသတလေကို သန်မာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်သတလေကို ညသစာသပေသ ပဌုလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ 1⃣Straight Leg Raise ပေါင်ရဟေ့ကဌလက်သာသကို ဒူသဆစ်အပေါ် ဖိအာသမသက်ရောက်စေဘဲ သန်မာစေပါတယ်။ 2⃣Clamshell Exercise တင်ပါသဘေသကဌလက်သာသ (Gluteus Medius) ကို သန်မာစေပဌီသ လမ်သလျဟောက်၊ အထိုင်အထလုပ်တဲ့အခါ ဒူသခေါင်သအတလင်သထဲသို့ ကလေသဝင်မသလာသအောင် ထိန်သညဟိပေသပါတယ်။ 3⃣Hip Bridge တင်ပါသကဌလက်သာသ၊ပေါင်ရဟေ့ကဌလက်သာသကို သန်မာစေပဌီသ ခါသနာခဌင်သကို သက်သာစေပါတယ်။ 4⃣Hamstring Curls ပေါင်နောက်ကဌလက်သာသကို သန်မာစေပဌီသ ဒူသဆစ်ရဲ့ ရဟေ့နောက် မျဟခဌေကို ထိန်သပေသနိုင်ပါတယ်။ 5⃣Wall Squats ပေါင်ကဌလက်သာသနဟင့် တင်ပါသကဌလက်သာသမျာသကို အာသကောင်သစေပဌီသ ဒူသကို ထောက်ကန်ပေသနိုင်စလမ်သ တိုသတက်စေပါတယ်။ ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်သတလေ ပဌုလုပ်ပေသအာသခဌင်သဖဌင့် ဒူသပတ်ပတ်လည်က ကဌလက်သာသတလေ သန်မာလာစေတဲ့အတလက် ခန္ဓာကိုယ် အလေသချိန်ရဲ့ ရိုက်ခတ်မဟုကို အရိုသအဆစ်က တိုက်ရိုက်မခံရတော့ဘဲ ကဌလက်သာသတလေက ဝေမျဟထမ်သဆောင်ပေသသလာသမဟာ ဖဌစ်ပါတယ်။ လဟုပ်ရဟာသမဟု မဟန်မဟန်ကန်ကန် ပဌုလုပ်ပေသခဌင်သက ဒူသဆစ်ထဲက အရည်ကဌည် (Synovial Fluid) တလေကို ပိုထလက်ရဟိစေပဌီသ အဆစ်တလေကို ချောဆီထည့်ပေသသလို ဖဌစ်စေတာကဌောင့် အထိုင်အထ၊ အတက်အဆင်သမဟာ ဒူသနာခဌင်သ၊ ဒူသချောင်ခဌင်သတို့မဟ ကာကလယ်ပေသပဌီသ ရေရဟည်မဟာ အရိုသပလရောဂါ (Osteoarthritis) မဖဌစ်အောင် ကာကလယ်ပေသနိုင်တယ်။ အချုပ်အာသဖဌင့်ဆိုရရင် နေ့စဉ် လူမဟုဘဝ လဟုပ်ရဟာသမဟုတလေဖဌစ်တဲ့ ထိုင်ရာကထခဌင်သ၊ လဟေကာသတက်ခဌင်သ၊ လမ်သလျဟောက်ခဌင်သတလေကို ပေါ့ပေါ့ပါသပါသနဲ့ ယုံကဌည်မဟုရဟိရဟိ လုပ်ဆောင်နိုင်လာပါလိမ့်မယ်။ ⚠အရေသကဌီသဆုံသ သတိပေသချင်တာက - အထိုင်အထမဟာ အသံမဌည်ရုံတင်မကဘဲ စူသကနဲ နာကျင်လာခဌင်သ၊ ဒူသရောင်လာခဌင်သ၊ ဒါမဟမဟုတ် ဒူသခေါင်သတခုလုံသ တင်သကဌပ်ပဌီသ လဟုပ်ရဟာသရခက်ခဲလာခဌင်သမျိုသ ရဟိပါက လေ့ကျင့်ခန်သမျာသကို ခဏရပ်နာသပဌီသ ကျလမ်သကျင်တဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပဌသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။ 📢သင့်အတလက် သီသသန့် လမ်သညလဟန်မဟုတလေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သအစီအစဉ်တလေ ရယူလိုပါက သင်တန်သ အကဌောင်သရာ အသေသစိတ်သိရဟိဖို့ ပေသထာသတဲ့ Link မဟာ DM ပေသပဌီသ တိုက်ရိုက် ဆက်သလယ်နိုင်ပါတယ်🀝 📩 စုံစမ်သရန် – ဒီနေရာလေသကို နဟိပ်ပဌီသ Message ပို့ပါ - m.me/zin.mon.htike.2025 #စိတ်နဲ့ခန္ဓာဟန်ချက်ညီကျန်သမာစေရမည်FitOverForty #ReBalance40plus #EasyFitFor40plus #KneeHealth
nobody is coming to save you, get up and save yourself #fyp #motivational #viral #foryoupage #targetaudience
nobody is coming to save you, get up and save yourself #fyp #motivational #viral #foryoupage #targetaudience


#fopシ゚viral #fopシ゚viral #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹
#fopシ゚viral #fopシ゚viral #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹

About

Legal