@alenashirmanova: План тренировок на неделю👇🏻 Сейчас моя цель — рекомпозиция тела Одновременно хyдею и набираю мышцы🥩 Для этого: • 3 раза в неделю делаю силовые на низ и верх тела • в остальные дни делаю комплексы на мышцы живота, осанку и мобильность • плюс хожу по 10.000 шагов каждый день
shirmanovaaa
Region: FR
Saturday 03 May 2025 17:06:16 GMT
Music
Download
Comments
arishaa :
это так шикарно,что у вас живот плоскиц и при этом ягодицы большие,как же это красиво выглядит,вы умница🌸
2025-07-07 15:14:09
67
mashheq :
при этом дефицит калорий?
2025-05-20 09:07:52
11
0yaka_aa :
подскажите пожалуйста, а если качать один день верх не будет большой спины?
2025-09-03 10:16:06
0
karmelina_tirigan :
Можно попросить ваш план тренировок? 🙏🏻
2025-09-01 20:24:14
0
holahola :
а чем отличаются мышцы живота и мышцы кора?
2025-06-01 14:32:50
19
linbae :
А питание в профицит или в свою норму?
2025-06-12 16:02:05
6
С любовью, А :
Пр этом дефиците, наборе или поддержание?
2025-07-24 16:37:38
0
diiiiio@ :
Скажите пожалуйста, упражнения на кор, мобильность и т.п. в дни отдыха не нагружают НС? организм успевает восстанавливаться?
2025-07-03 16:53:43
2
corasosan :
💜
2025-08-25 17:52:48
0
NDian.tn :
❤
2025-05-22 15:59:44
3
Катя :
🥰
2025-08-24 15:40:19
0
𝓒𝓱𝓪𝓷𝓮𝓵 :
😐😐😐
2025-08-18 17:34:59
0
𝑒𝓁𝒾𝓏𝒶𝓋𝑒𝓉𝒶💋 :
😍😍😍
2025-06-09 23:09:22
1
Рина :
❤️
2025-08-02 01:20:34
0
транскрипции :
💋
2025-05-25 05:19:44
1
Ai :
😁😁😁
2025-07-30 11:38:39
0
wew :
😁
2025-07-25 12:04:41
0
Sixth :
😁
2025-07-18 13:33:42
0
Sixth :
😏
2025-07-18 13:33:40
0
юлечк :
😁
2025-07-11 06:06:03
0
аленистая :
🙏🙏🙏
2025-06-29 13:53:06
0
диана :
🤩🤩🤩
2025-06-26 15:23:17
0
xxiiwki :
❤️
2025-06-05 21:16:06
0
❔ :
🔥🔥🔥
2025-05-19 06:10:17
0
. :
💐💐💐
2025-08-31 18:34:22
0
To see more videos from user @alenashirmanova, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2025 TikWM. All rights reserved.