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@v_o_x.1: حبيبت قلبي الاولا ♥️#العريش وجمالها ♥️🚸#تصويري_احترافي_الاجواء👌🏻🕊😴 ♥️#اشهد_ان_لا_اله_الا_الله #اذكروا_الله_يذكركم #جبراتت📮١6 #🥀

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Tuesday 06 May 2025 20:38:44 GMT
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Comments

user9255447586
اڪابࢪيه♕. :
لو سمحت ممڪن تڪتب اسم ميهاف ع البحر 🙂
2025-06-08 20:08:49
3
rovemekpel139
Ro🦋ve🇸🇦❤🇪🇬 :
عايز الورد 🌹😂😂
2025-05-08 13:51:55
3
hawitia_111
الحويطيه👑 :
التصوير 🌷😫
2025-05-06 23:53:07
7
x.azzaoui_01
😮‍💨كہئيب (╯︵╰,) :
اسم الاغنيه
2025-07-02 23:45:56
1
user0myshayla
شمـــꪆخ🎗🖤𝒮ℎ𝓂ℴ𝓊𝓀ℎ :
اخخخخ التصوير فقلبي🫤✨️🖤
2025-05-08 19:51:16
4
om___ar2as
𝒪𝑀𝒜𝑅☞•♪🔥 :
الثلب 🥰❤️
2025-05-30 13:15:59
2
acsks6
٫,َتيتي ,ًالشاعري ⚜️ :
حياك الله 🥰🥰
2025-07-06 16:39:31
1
505.50574
🦅الہٰصہٰقر ابٰٰو حہٰمزه🎶 :
خف التصوير لبعد قلبي💔
2025-05-30 12:58:36
1
user2053049917201
الغالي :
اوه 🥰
2025-06-21 09:40:32
1
retaj.omar43
R♕ :
🥰🥰🥰❤
2025-05-09 17:53:46
2
user97195937871503
احمد الفيومي 🧿🎭💯 :
😔😔😔
2025-08-04 17:29:45
1
a__h436
احمد ابو عبدالله😉♥️ :
@Aya Yuya♥️♥️
2025-06-25 15:57:17
1
dyaand545mvi
💔 :
@🤍آلامـᬼ🦋᭄᭄ᬼـل بالله 🤍
2025-05-08 12:23:55
3
user9620494271816
عويضة :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-06-26 10:00:07
1
ahmed.mohran8
ÀHMÈD MÀHRÀN✨💀 :
❤️❤️❤️
2025-05-28 07:27:03
2
user7113529652823
كبرياء انثى 👑 :
💔💔
2025-05-07 06:33:56
4
user7550735161818
احمد لمنفي🔥🤟 :
♥♥♥
2025-05-11 15:56:11
2
mohamedhanymeshref
Mohamed Hany Meshref :
👌👌👌
2025-05-11 08:53:22
2
user7298161794541
الوُفــآء🦋 :
🥰♥
2025-05-10 19:31:22
2
user0xsgzaw9zx
🦅مصطفى🦅 ديب906🦅 :
🥰🥰🥰
2025-05-09 12:58:09
2
moonlight97901
moonlight97901 :
🥺
2025-05-09 09:19:41
2
.1012592
هشام ابو ناصر :
🥰🥰🥰
2025-05-08 10:17:56
2
user5165661295012
سيف :
🥺
2025-05-07 18:27:17
2
muhammadmohsin773
user455390085 :
❤️❤️❤️
2025-05-07 05:53:54
2
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lmk what u think - stg if tiktok removes sound again bc im talking about jeans
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انه الدرب بلياك يتعبني😔🕰️💔: . . . . . #أإآدــــويزي #صعدووو #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #حالات_واتساب #حالات_واتس #tiktok #ستوريات #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #البصرا #ستوري_حزين💔
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Boy, 2, found curled up dead next to dad’s body over Christmas died from dehydration, inquest told #CapCut #breakingnews #news #inquest #tragic #sad #crying #uknews #newsuk
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😊
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GRAVE ERROR al hacer VUELOS FRONTALES ⚠️ Uno de los errores más comunes en el entrenamiento de hombros es pensar que los vuelos frontales son imprescindibles para desarrollar la cabeza anterior del deltoides. Desde una perspectiva anatómica y biomecánica, este ejercicio es en realidad redundante, ya que esa porción del músculo se estimula intensamente en la mayoría de los presses, sin necesidad de un aislamiento específico. El deltoides tiene tres cabezas: la anterior, cuya función principal es la flexión del hombro y la aducción horizontal; la lateral, responsable de la abducción; y la posterior, encargada de la extensión horizontal y la rotación externa. Con esta base, se entiende por qué la anterior rara vez necesita trabajo extra. Durante movimientos multiarticulares como el press de banca, el press inclinado o el press militar, la activación electromiográfica del deltoides anterior es muy elevada, trabajando junto con el pectoral mayor y el tríceps. En otras palabras, con solo incluir estos ejercicios en la rutina, la cabeza anterior ya recibe un estímulo suficiente para crecer. El problema aparece cuando se sobrecarga esta porción y se descuidan las otras dos. Ni la cabeza lateral ni la posterior participan de forma significativa en presses o jalones, por lo que terminan rezagadas. Esto no solo afecta la estética —hombros planos y sin volumen—, sino también la salud articular. Un desarrollo excesivo del anterior frente a un lateral y posterior débiles tiende a generar una postura protractada, limitando la estabilidad de la articulación del hombro y aumentando el riesgo de lesiones por sobreuso. Si el objetivo es lograr unos hombros estéticamente redondos y tridimensionales, el enfoque debe cambiar hacia los músculos que realmente suelen quedar olvidados. Ejercicios como las elevaciones laterales con mancuernas o polea, los face pulls, los reverse flys o ciertos remos al pecho con agarre amplio permiten reclutar de manera mucho más efectiva al deltoides lateral y posterior. Estos movimientos no solo mejoran la apariencia, sino que además equilibran la fuerza, estabilizan el hombro y reducen molestias a largo plazo.
GRAVE ERROR al hacer VUELOS FRONTALES ⚠️ Uno de los errores más comunes en el entrenamiento de hombros es pensar que los vuelos frontales son imprescindibles para desarrollar la cabeza anterior del deltoides. Desde una perspectiva anatómica y biomecánica, este ejercicio es en realidad redundante, ya que esa porción del músculo se estimula intensamente en la mayoría de los presses, sin necesidad de un aislamiento específico. El deltoides tiene tres cabezas: la anterior, cuya función principal es la flexión del hombro y la aducción horizontal; la lateral, responsable de la abducción; y la posterior, encargada de la extensión horizontal y la rotación externa. Con esta base, se entiende por qué la anterior rara vez necesita trabajo extra. Durante movimientos multiarticulares como el press de banca, el press inclinado o el press militar, la activación electromiográfica del deltoides anterior es muy elevada, trabajando junto con el pectoral mayor y el tríceps. En otras palabras, con solo incluir estos ejercicios en la rutina, la cabeza anterior ya recibe un estímulo suficiente para crecer. El problema aparece cuando se sobrecarga esta porción y se descuidan las otras dos. Ni la cabeza lateral ni la posterior participan de forma significativa en presses o jalones, por lo que terminan rezagadas. Esto no solo afecta la estética —hombros planos y sin volumen—, sino también la salud articular. Un desarrollo excesivo del anterior frente a un lateral y posterior débiles tiende a generar una postura protractada, limitando la estabilidad de la articulación del hombro y aumentando el riesgo de lesiones por sobreuso. Si el objetivo es lograr unos hombros estéticamente redondos y tridimensionales, el enfoque debe cambiar hacia los músculos que realmente suelen quedar olvidados. Ejercicios como las elevaciones laterales con mancuernas o polea, los face pulls, los reverse flys o ciertos remos al pecho con agarre amplio permiten reclutar de manera mucho más efectiva al deltoides lateral y posterior. Estos movimientos no solo mejoran la apariencia, sino que además equilibran la fuerza, estabilizan el hombro y reducen molestias a largo plazo.

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