@algazwani109: يساهم تمرين البلانك في تحسين وضعية الوقوف والجلوس من خلال تقوية عضلات الظهر، والصدر، والكتفين، والرقبة، والبطن، مما يساعد على إبقاء الكتفين مشدودين للخلف وأسفل الظهر في وضعية محايدة أثناء الجلوس أو الوقوف. بالإضافة إلى ذلك، يعزز هذا التمرين قوة عضلات الجذع، مما يقلل من الانحناء أثناء الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
C Mohammed
Region: SA
Wednesday 07 May 2025 20:35:01 GMT
Music
Download
Comments
dream :
كمبتدئة اسوي انواع البلانك مع بعضها بنفس الوقت ولا اتفرج بينهم ؟
2026-06-26 21:34:06
0
C Mohammed :
انتظاااام شهررر وشوف النتائج الجبااااره 👍🏻👍🏻
2025-05-08 12:55:35
7
صالحه :
البلانك ينفع للانفصال العضلي؟
2026-07-01 11:33:29
0
عـبدالمجيد الطويلعي :
٢٠ ثانيه ولا اقدر اكمل اول تمرين لي طبيعي ولا انا كخه 😂✋🏻
2026-05-12 17:24:56
1
💀 :
ضهري تعبان من استخدام الجوال والقعده غلط وش الحل
2025-07-27 16:58:45
0
الاصدقاء .K💎 . :
اذا بسوي تمارين العضلات الجانبية بيصير خصر واسع صح ؟
2025-07-30 08:38:06
0
الموسوية 💖✨ :
اني انطاني هذه تمرين دكتور عندي انزلاق أسفل ضهر بس مااكدر اكمل دقيقه وحده ماكمله ابقه ارجف وتعب استريح ورجع اكمل
2025-07-23 21:37:43
1
(👑👑حمزة 👑👑) :
سويته امس لمدّة 2دقيقتين كعدت الصبح ايدي توجعني ومااكدر ارفعها
2025-07-30 09:54:28
1
91903040 :
اي وحده تنحف؟
2025-07-13 13:48:45
0
لحد يضيفني... الله يستر علي🕊 :
الله يسعدك
2025-06-19 16:24:27
0
Ksed Jgd :
الجسم كوله.. يتنظم.. انا. عطول. اعمله.. 🥰🥰
2025-07-07 18:44:45
2
مروج :
كلش متعب
2025-07-09 17:43:08
1
🇩🇿شهاب آدم :
مرة وحدة ولا جولات ثلاث
2025-06-15 19:47:58
0
ليونه :
يصير تسويه ال عامله عمليه قيصريه
2025-07-31 09:34:53
0
Mohammed :
يارب محمد ينجح ويجيب فوق ال 75
2025-06-09 13:10:24
2
يا رب بنين تنجح من السادس 😔 :
البلاااانك ما اكدر اسوي بسبب عندي تشنج بالفقرات شنو الحل؟
مع العلم عمري 18 🥲💔
2025-07-04 11:59:24
0
.. :
هل ينفع لبطن مابعد الولاده بثلاث شهور بس عندي بطن
2025-09-14 00:52:50
0
꧁༒☬𝓡𝓮𝓮𝓶 𝓐𝓵𝓶𝓪𝓱𝓪☬༒꧂ :
😂اول مرة سويتو دقيقة ونص
2025-05-29 09:00:48
0
••♡هـ✬͜͡𝄞ـدوء ♡ •• :
تحصل رجفا ومقدر اكمل بعدها عادي الا غندي فشل عضل
2025-06-18 05:49:48
1
ابو حسين :
اسوي دقيقه زين
2025-06-09 05:30:09
0
أحمد أمين :
منو افضل للبطن ، المنخفض لو المرتفع كابتن
2025-05-15 09:47:34
0
zahraa :
هل يقوي عضله المستقيم
2025-07-08 21:43:36
0
في تالتة اعدادي 𝒃𝒆𝒃𝒂🔋📚 :
كنت مبكملش 10 ثواني وبقع من كتر الرجفة بعد اسبوع 45 ثانية وثبات والرجفة قلت كل يوم بزود 5-10 ثواني هل مستوايا كده هيتحسن
2025-07-21 01:34:13
3
𝐁𝐚𝐲𝐨𝐮𝐧𝐚𝐚🪼 :
البلانك أعماله في تمرين كرة اليد بس احس مقدر اكمل مرة جيت للبيت بعد التمارين صارلي وجع كبير بعضلات جسمي
2025-07-17 22:26:53
0
mohammed vv :
هل يبرز عضلات البطن والذراعين؟
2025-06-12 19:37:29
0
To see more videos from user @algazwani109, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.