@algazwani109: يساهم تمرين البلانك في تحسين وضعية الوقوف والجلوس من خلال تقوية عضلات الظهر، والصدر، والكتفين، والرقبة، والبطن، مما يساعد على إبقاء الكتفين مشدودين للخلف وأسفل الظهر في وضعية محايدة أثناء الجلوس أو الوقوف. بالإضافة إلى ذلك، يعزز هذا التمرين قوة عضلات الجذع، مما يقلل من الانحناء أثناء الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

C Mohammed
C Mohammed
Open In TikTok:
Region: SA
Wednesday 07 May 2025 20:35:01 GMT
924433
31026
297
3695

Music

Download

Comments

user4381370430502
dream :
كمبتدئة اسوي انواع البلانك مع بعضها بنفس الوقت ولا اتفرج بينهم ؟
2026-06-26 21:34:06
0
algazwani109
C Mohammed :
انتظاااام شهررر وشوف النتائج الجبااااره 👍🏻👍🏻
2025-05-08 12:55:35
7
slooo212
صالحه :
البلانك ينفع للانفصال العضلي؟
2026-07-01 11:33:29
0
mgooode22
عـبدالمجيد الطويلعي :
٢٠ ثانيه ولا اقدر اكمل اول تمرين لي طبيعي ولا انا كخه 😂✋🏻
2026-05-12 17:24:56
1
whathappened_muabber
💀 :
ضهري تعبان من استخدام الجوال والقعده غلط وش الحل
2025-07-27 16:58:45
0
khadoj131
الاصدقاء .K💎 . :
اذا بسوي تمارين العضلات الجانبية بيصير خصر واسع صح ؟
2025-07-30 08:38:06
0
sh_96_nel
الموسوية 💖✨ :
اني انطاني هذه تمرين دكتور عندي انزلاق أسفل ضهر بس مااكدر اكمل دقيقه وحده ماكمله ابقه ارجف وتعب استريح ورجع اكمل
2025-07-23 21:37:43
1
user8718021240488
(👑👑حمزة 👑👑) :
سويته امس لمدّة 2دقيقتين كعدت الصبح ايدي توجعني ومااكدر ارفعها
2025-07-30 09:54:28
1
job.w2
91903040 :
اي وحده تنحف؟
2025-07-13 13:48:45
0
4f8q
لحد يضيفني... الله يستر علي🕊 :
الله يسعدك
2025-06-19 16:24:27
0
ksed.jgd
Ksed Jgd :
الجسم كوله.. يتنظم.. انا. عطول. اعمله.. 🥰🥰
2025-07-07 18:44:45
2
user7205974810726
مروج :
كلش متعب
2025-07-09 17:43:08
1
chihab1138
🇩🇿شهاب آدم :
مرة وحدة ولا جولات ثلاث
2025-06-15 19:47:58
0
vhjdjsjsjdjdjkdjhshjf
ليونه :
يصير تسويه ال عامله عمليه قيصريه
2025-07-31 09:34:53
0
mohamedabdulati96
Mohammed :
يارب محمد ينجح ويجيب فوق ال 75
2025-06-09 13:10:24
2
bnen_art
يا رب بنين تنجح من السادس 😔 :
البلاااانك ما اكدر اسوي بسبب عندي تشنج بالفقرات شنو الحل؟ مع العلم عمري 18 🥲💔
2025-07-04 11:59:24
0
toomi017
.. :
هل ينفع لبطن مابعد الولاده بثلاث شهور بس عندي بطن
2025-09-14 00:52:50
0
almaha29.9
꧁༒☬𝓡𝓮𝓮𝓶 𝓐𝓵𝓶𝓪𝓱𝓪☬༒꧂ :
😂اول مرة سويتو دقيقة ونص
2025-05-29 09:00:48
0
fofomhmad6
••♡هـ✬͜͡𝄞ـدوء ♡ •• :
تحصل رجفا ومقدر اكمل بعدها عادي الا غندي فشل عضل
2025-06-18 05:49:48
1
dye3xs6ty55t
ابو حسين :
اسوي دقيقه زين
2025-06-09 05:30:09
0
user85903175655622
أحمد أمين :
منو افضل للبطن ، المنخفض لو المرتفع كابتن
2025-05-15 09:47:34
0
zahraaa000m
zahraa :
هل يقوي عضله المستقيم
2025-07-08 21:43:36
0
.mn.ight
في تالتة اعدادي 𝒃𝒆𝒃𝒂🔋📚 :
كنت مبكملش 10 ثواني وبقع من كتر الرجفة بعد اسبوع 45 ثانية وثبات والرجفة قلت كل يوم بزود 5-10 ثواني هل مستوايا كده هيتحسن
2025-07-21 01:34:13
3
larina26
𝐁𝐚𝐲𝐨𝐮𝐧𝐚𝐚🪼 :
البلانك أعماله في تمرين كرة اليد بس احس مقدر اكمل مرة جيت للبيت بعد التمارين صارلي وجع كبير بعضلات جسمي
2025-07-17 22:26:53
0
vvmodho7
mohammed vv :
هل يبرز عضلات البطن والذراعين؟
2025-06-12 19:37:29
0
To see more videos from user @algazwani109, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About