MEJORA TUS BRAZOS: BÍCEPS💪🏾 Mejorarlos no es solo un tema de estética corporal, sino son importantes para desenvolvernos en actividades cotidianas e incluso son un apoyo indiscutible en el trabajo de otros grupos musculares…. O no te ha pasado que quieres hacer un peso muerto y te quedas corto por debilidad en tus brazos?? Ahhh ya ves🤣 Independiente del grado de desarrollo que busques, decir adiós al “brazo de tía” (déjame en comentarios cómo le dicen en tu país🤣), requiere de trabajarlos sin miedo al éxito! Aquí me dirijo más a mis mujeres!!! No le tengas miedo a entrenarlos fuerte y con buenos pesos… tendrá que pasar mucho antes de que se te pongan “grandes y como hombre”👀 Mejorarlos requiere de 2 cosas: mejorar tu masa muscular y fortalecimiento tanto de tríceps como bíceps e ir reduciendo tu % de grasa con los años. 🔥HOY ME ENFOCARÉ EN BÍCEPS: es clave trabajar sus 3 porciones en nuestros entrenamientos: cabeza larga, corta y braquial. El trabajo se debe centrar en la flexión de codo en diferentes posiciones del hombro y agarres. En especial neutro y supino. Aunque aquí te dejo 3 de los que presentan mayor activación, también puedes considerar: ‼️C. LARGA: Curl Bayesian, curls en banco inclinado y todos los ejercicios que tengan esa posición del hombro hacia atrás. C. CORTA: hombro debe estar en flexión: curls en banco Scott, curl araña, curl Hércules. BRAQUIAL: se debe buscar tener un agarre neutro. Curl mancuerna neutro, con soga en polea. Los curls clásicos con barra estimulan casi al completo los bíceps y tendrán mayor estímulo con una barra Z, también puedes jugar con la amplitud de los agarres. NO existe un ejercicio Perfecto que desarrolle un grupo muscular determinado. Usar múltiples ejercicios para maximizar su trabajo es lo que ayuda a optimizar resultados! El bíceps responde a medias/altas cargas… así que no te quiero ver con pesas de plumas rositas🤓 al menos 2 veces x semana, combina métodos…investiga👀 y adecua tu entreno A TI! Tienes videos de bases de entrenamiento y mis rutinas en mi canal Y0UTUBE! Link en mi Bio! COMPARTE/ETIQUETA al que quiera brazos atléticos/estilizados🔥 #upperbodyworkoutforwomen #bicepsday #armsworkout #brazosfuertes #trensuperior #upperbodyworkouts #curlbiceps - @pa.suarez