@haisanphuongdung: Các bác xem video để biết cách luộc mực ngon nha #xuhuongtiktok #haisan #mực #xuhuong #haisantuoisong #muctuoi #mongcai #mongcaiquangninh

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Friday 09 May 2025 13:47:03 GMT
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hoadao2847
Hoa Dao2847 :
Mình cg muốn mua 3kg , e cho c xin số
2025-06-07 00:54:02
0
junie.1510
Junie :
T muốn mua 5kg
2025-05-11 02:50:58
1
ahihtnart
Hà Nè :
Mực này bán ntn ạ?
2025-05-11 02:34:23
1
m.nguyn.c35
𝖌ọ𝖎 𝖒ã𝖎 𝖙ê𝖓 𝖊𝖒 ❤️ :
Có gui vê bác ninh ko e
2025-07-06 16:50:57
1
user10950517911170
user10950517911170 :
Mực câu 1 bao nhiêu một cân vậy cháu
2025-05-09 14:50:24
1
haivui305
haivui :
Bao nhieu tien 1 kg vay
2025-08-07 14:31:57
1
quannguyen3303
Giày dép quân thủy :
Xin giá mua 3kg bác ơi
2025-05-11 02:35:15
1
vangaduong123456
Vang A Duongg :
mk luộc bị đắng k biết s
2025-08-06 16:40:08
1
samsung183204
Samsung :
Bn b
2025-08-12 03:44:38
0
thai01099
Thắng Nguyễn :
giá sao vậy bạn
2025-06-12 14:29:41
1
ahihtnart
Hà Nè :
Bạn luộc chuyên nghiệp thé
2025-05-11 02:33:59
1
ly.ly5117
ly ly :
Ship HN ko ạ
2025-05-11 02:38:44
1
user10950517911170
user10950517911170 :
🥰🥰🥰
2025-05-09 14:47:47
1
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骨盤前傾は現代人によく見られる姿勢の問題です。長時間のデスクワークや悪い姿勢が原因で起こり、見た目だけでなく腰の不調も引き起こします。今日は毎日たった5分でできる効果的な改善エクササイズを5つご紹介します! 1つ目のエクササイズ:骨盤後傾トレーニング 床に仰向けになり、膝を立てる ゆっくり骨盤を後傾させ、下腹部に力を入れる 5秒キープ後緩め、10回繰り返す コアマッスルの活性化に効果的 2つ目のエクササイズ:キャット&カウストレッチ 四つん這いになり、手は肩幅 息を吸いながら腰を反らせ頭を上げる(カウ) 息を吐きながら背中を丸め頭を下げる(キャット) 15回繰り返し、背骨の柔軟性を改善 3つ目のエクササイズ:ヒップリフト 仰向けで足を腰幅に開く お尻の力で体を持ち上げ一直線に 3秒キープ後ゆっくり下ろす 12回×3セットでお尻の筋肉強化 4つ目のエクササイズ:股関節ストレッチ 片膝立ちになり、前足は90度 体を前に傾け、後ろ足の付け根を伸ばす 左右各30秒キープ 5つ目のエクササイズ:プランク 肘をつき、体を一直線に お腹に力を入れ30秒キープ 時間を徐々に延ばしていきましょう 2-4週間続ければ明らかな変化が!毎日の記録を忘れずに~ #姿勢改善 #健康生活 #自宅トレーニング #オフィス健康 #運動療法
骨盤前傾は現代人によく見られる姿勢の問題です。長時間のデスクワークや悪い姿勢が原因で起こり、見た目だけでなく腰の不調も引き起こします。今日は毎日たった5分でできる効果的な改善エクササイズを5つご紹介します! 1つ目のエクササイズ:骨盤後傾トレーニング 床に仰向けになり、膝を立てる ゆっくり骨盤を後傾させ、下腹部に力を入れる 5秒キープ後緩め、10回繰り返す コアマッスルの活性化に効果的 2つ目のエクササイズ:キャット&カウストレッチ 四つん這いになり、手は肩幅 息を吸いながら腰を反らせ頭を上げる(カウ) 息を吐きながら背中を丸め頭を下げる(キャット) 15回繰り返し、背骨の柔軟性を改善 3つ目のエクササイズ:ヒップリフト 仰向けで足を腰幅に開く お尻の力で体を持ち上げ一直線に 3秒キープ後ゆっくり下ろす 12回×3セットでお尻の筋肉強化 4つ目のエクササイズ:股関節ストレッチ 片膝立ちになり、前足は90度 体を前に傾け、後ろ足の付け根を伸ばす 左右各30秒キープ 5つ目のエクササイズ:プランク 肘をつき、体を一直線に お腹に力を入れ30秒キープ 時間を徐々に延ばしていきましょう 2-4週間続ければ明らかな変化が!毎日の記録を忘れずに~ #姿勢改善 #健康生活 #自宅トレーニング #オフィス健康 #運動療法

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