@dietsocietythailand: เก็บท่านี้ไว้ใช้ใน pull day หน้าของคุณเลย ⬇️🔥 ISOLATED lat single arm pulldowns 🎯 1️⃣ แทนที่จะดึงไปข้างหลังเหมือน high row ให้โน้มตัวมาข้างหน้า ให้ลำตัวอยู่ในแนวเดียวกับสายเคเบิล 2️⃣ ดึงแขนลง และเอาไหล่ไปข้างหน้าเล็กน้อย – ไม่ใช่ข้างหลัง 🌟 3️⃣ บีบกล้ามหลังตอนดึงลง พอเราควบคุมจังหวะให้ช้าลงและแม่นยำมากขึ้น ก็สามารถทำให้ท่า pulldown ท้าทายและได้ผลมากขึ้นได้ เหมือนที่เห็นเราทำตรงนี้เลย!🔥 หวังว่าจะช่วยสาวๆ ได้นะ 💕

Diet Society Thailand

Open In TikTok:

Region: TH

Saturday 10 May 2025 06:15:26 GMT