@beniamin.zwierzynski: Ale jeśli zmagasz się ze strachem przed porażką – zwłaszcza mając ADHD – to może być punkt zwrotny w Twoim podejściu. Dla osób neurotypowych porażka to zazwyczaj „coś, co się nie udało”. Dla wielu osób z ADHD to coś, co mówi o mnie wszystko. Jeden zawalony projekt = „jestem beznadziejny/a”. Nieodpisany mail = „znowu to zrobiłem/am, nic się nie zmienia”. I tak spirala rusza. Dlaczego to takie powszechne? Bo ADHD bardzo często idzie w parze z:     •    Doświadczeniem krytyki od dziecka – że jesteś „nieuważny/a”, „niedbały/a”, „nie starasz się”.     •    Trudnościami w przewidywaniu efektu – nie wiesz, co się wydarzy, więc czujesz napięcie już przy samym starcie.     •    Perfekcjonizmem jako tarczą ochronną – jeśli zrobię idealnie, nikt się nie przyczepi. A jak nie zrobię… to może nikt nie zauważy. I tu właśnie wchodzi eksperymentowanie jako strategia – a nie tylko metafora. Co zmienia podejście „zrobię to jako eksperyment”?     1.    Odbiera zadaniu ciężar – już nie musisz zrobić „dobrze”. Masz tylko coś sprawdzić.     2.    Włącza ciekawość – zamiast presji: „czy dam radę?”, pojawia się pytanie: „co się stanie, jak spróbuję tak?”.     3.    Buduje zaufanie do siebie – bo zauważasz, że możesz działać, nawet jeśli nie masz 100% pewności. To nie tylko trik mentalny. To sposób na odzyskanie wpływu. Bo nie chodzi o to, żeby nie bać się porażki. Chodzi o to, żeby porażka nie decydowała, czy zaczniesz. ⸻ Chcesz dostać konkretne strategie, jak zmienić zadania w eksperymenty? Pozdrawiam ciepło, Beniamin

beniamin.zwierzynski

Open In TikTok:

Region: PL

Monday 12 May 2025 11:56:28 GMT