1. Home
  2. Detail

@playingkurma: 🧏🏻‍♂️

Irwaaann 2.0
Irwaaann 2.0
Open In TikTok:
Region: ID
Tuesday 13 May 2025 10:05:31 GMT
5362
223
3
17

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.67MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.25MB) Watermark .mp4 (2.7MB) Music .mp3

Comments

vynpys_
alpin sedang :
aa kasian aaa😮‍💨😮‍💨
2025-06-09 02:11:43
0
allpradan
Dana. :
🥺
2025-06-19 16:50:36
0
abrorr__manusia
r💤 :
semngattt brow libas smua
2025-05-13 16:46:26
0
To see more videos from user @playingkurma, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

नहेर्नुहोस ५० जना मान्छेका ५० थरिका कुराहरु हुन्छ्न यत्रो समय बस्नुभयो अब केहि समय मा सबै कुरा सहज हुन्छ होला अनि तपाइहरुलाइ सबै कुरा आफ्नो एप्लाइ गरेको कन्सल्टेन्सि ले सबै जानकारि दिन्छ अनि MBC को वेबसाइट पनि होला त्यो पनि चेक गर्दै गर्नुस सबै जानकारि थाहा भै हाल्छ धैर्य नै ठुलो कुरा हो हतार नगर्नुहोस बरु राम्रो सङ अधय्यन गर्नुहोस जापान मा आएर धेरै सहजता हुन्छ यहा तपाइलाइ सहयोग गर्छु भन्ने मान्छे ले नै तपाइलाइ डुबाइरहेको हुन्छ ख्याल गर्नुहोस सबैजना लाइ अल द वेस्ट अझै पनि मलाइ भासा आउदैन जस्तो लाग्छ भने समय छ पढनुहोस म १ महिना मा पनि हिरागाना कातागाना बाट सुरु गरे पनि धेरै भसा जान्न सकिन्छ है #welcometojapan #welcometojapan #dreams_japan🎌🇯🇵 #HelpPost #पुरै_पढेर_कमेन्ट_गरिदिनुहोला।। #nepalistudentinjapan🇳🇵🇯🇯🇵
नहेर्नुहोस ५० जना मान्छेका ५० थरिका कुराहरु हुन्छ्न यत्रो समय बस्नुभयो अब केहि समय मा सबै कुरा सहज हुन्छ होला अनि तपाइहरुलाइ सबै कुरा आफ्नो एप्लाइ गरेको कन्सल्टेन्सि ले सबै जानकारि दिन्छ अनि MBC को वेबसाइट पनि होला त्यो पनि चेक गर्दै गर्नुस सबै जानकारि थाहा भै हाल्छ धैर्य नै ठुलो कुरा हो हतार नगर्नुहोस बरु राम्रो सङ अधय्यन गर्नुहोस जापान मा आएर धेरै सहजता हुन्छ यहा तपाइलाइ सहयोग गर्छु भन्ने मान्छे ले नै तपाइलाइ डुबाइरहेको हुन्छ ख्याल गर्नुहोस सबैजना लाइ अल द वेस्ट अझै पनि मलाइ भासा आउदैन जस्तो लाग्छ भने समय छ पढनुहोस म १ महिना मा पनि हिरागाना कातागाना बाट सुरु गरे पनि धेरै भसा जान्न सकिन्छ है #welcometojapan #welcometojapan #dreams_japan🎌🇯🇵 #HelpPost #पुरै_पढेर_कमेन्ट_गरिदिनुहोला।। #nepalistudentinjapan🇳🇵🇯🇯🇵


یہاں سب سب کو جانتے ہیں یہاں خود کو کوئی نہیں جانتا🙌 Rana Sohail Jani Iraq 🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶 Pakistan 🇵🇰🇵🇰🤘🤘🤘🤘🤘🤘
یہاں سب سب کو جانتے ہیں یہاں خود کو کوئی نہیں جانتا🙌 Rana Sohail Jani Iraq 🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶 Pakistan 🇵🇰🇵🇰🤘🤘🤘🤘🤘🤘
الذي خلقني فهو يهدين-ياسر الدوسري #ياسر_الدوسري #quran_alkarim #قران_كريم #quran
الذي خلقني فهو يهدين-ياسر الدوسري #ياسر_الدوسري #quran_alkarim #قران_كريم #quran
У Миколаєві вкрали 20 млн грн,які повинні були йти лікування новонароджених дітей!#життя_як_воно_є #правда #новини #tiktokstudio
У Миколаєві вкрали 20 млн грн,які повинні були йти лікування новонароджених дітей!#життя_як_воно_є #правда #новини #tiktokstudio
Quer correr 5km abaixo de 20 minutos? 
Então você precisa treinar com estratégia — não só esforço. Essa é uma base do que funciona de verdade: 1️⃣ Rodagem leve — 1 a 2x/semana
Pra melhorar sua base aeróbica e acelerar sua recuperação, é o que te dá volume de corrida de maneira controlada. 2️⃣ Treino de tiro — 1x/semana
Intervalados curtos e intensos (ex: 8x400m ou 5x1km) pra desenvolver ritmo e explosão. É onde você constrói velocidade com consciência. 3️⃣ Longão — 1x/semana
São treinos de 8 a 12km com ritmo leve/moderado. Ajuda no condicionamento geral e te dá confiança pra sustentar o esforço na prova. Tudo isso organizado em uma periodização bem feita, respeitando progressão, descanso e adaptação, vai contribuir para chegar no seu resultado! O cenário ideal é ter sempre um profissional que te acompanhe e detalhe todo seu treino alinhado no seu contexto e objetivo. Observação: toda metodologia aqui apresenta é embasado pelos profissionais do @ndofitclub #treino #dica #corrida #5km
Quer correr 5km abaixo de 20 minutos? 
Então você precisa treinar com estratégia — não só esforço. Essa é uma base do que funciona de verdade: 1️⃣ Rodagem leve — 1 a 2x/semana
Pra melhorar sua base aeróbica e acelerar sua recuperação, é o que te dá volume de corrida de maneira controlada. 2️⃣ Treino de tiro — 1x/semana
Intervalados curtos e intensos (ex: 8x400m ou 5x1km) pra desenvolver ritmo e explosão. É onde você constrói velocidade com consciência. 3️⃣ Longão — 1x/semana
São treinos de 8 a 12km com ritmo leve/moderado. Ajuda no condicionamento geral e te dá confiança pra sustentar o esforço na prova. Tudo isso organizado em uma periodização bem feita, respeitando progressão, descanso e adaptação, vai contribuir para chegar no seu resultado! O cenário ideal é ter sempre um profissional que te acompanhe e detalhe todo seu treino alinhado no seu contexto e objetivo. Observação: toda metodologia aqui apresenta é embasado pelos profissionais do @ndofitclub #treino #dica #corrida #5km

About

Legal