@indyemmovimento: Quando você treina e fica muito dolorida o ideal é fazer alongamentos e exercícios de mobilidade e NÃO tomar relaxante muscular , pelo amor de Deeeeus! 🤣🤌🏻 Os exercícios que sugeri são ideais para uma recuperação ativa pós-treino, especialmente para: • Reduzir tensões musculares nas costas, pernas e quadris. • Ajudar na circulação e na eliminação de resíduos metabólicos (como ácido lático). • Melhorar a mobilidade depois de treinos de força ou treinos mais intensos. • Evitar encurtamentos musculares, especialmente após treino de membros inferiores. Assim você chega pronta para o próximo treino! 🥰 Gostou ? Me siga para não perder conteúdos como este ! Deixe um comentário me contando se conseguiu fazer todos os movimentos que ensinei no vídeo ! ☺️ #recuperacaomuscular #pilates #rotina #mulher40mais #pilatesemcasa #pilatesonline #fy #fyp

Indy Bonini | Pilates
Indy Bonini | Pilates
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Tuesday 13 May 2025 14:41:48 GMT
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Comments

mikaely.silva341
Miih :
Eu assistindo sem aguentar nem mecher as pernas
2025-09-11 10:42:08
1841
gabriellisouza58
Gabizinha 🇻🇦 :
Moça não do conta de fazer isso não, não estou conseguindo nem sentar no vaso 😂😂😂😂🤡
2026-01-08 15:26:03
684
mallu8491
Malú :
se eu deitar não levanto tô qse colocando fralda pra não ter que ir ao banheiro 😭😭😭😭a dor é demais
2026-01-09 14:24:59
49
luanolie
luanolie :
Moça, nem abaixar eu tô conseguindo, ou seja, nem deitar no chão eu estaria conseguindo fazer, imagina isso tudo aí
2026-06-17 02:31:35
7
dani.olliiveira
Daniele Oliveira :
Eu assistindo sem nem conseguir sentar no vaso 🚽 😁
2026-03-12 12:41:40
46
laryssalabarba
Laryssa Labarba :
Nossa! Tava cheia de dor pós treino, fiz os exercícios do vídeo, tomei um banho quentinho e agora tô me sentindo muuuuito melhor! Os músculos ainda doem mas não tô mais travada! Kkkk amei!
2026-01-22 02:32:53
7
mundodaumbanda0
Umbandistas :
Parece que fui atropelada de tanta dor. Valei me Senhoor !!!! Voltei pra academia depois de muitos anos , treinei dois dias e já tinha esquecido até como doía. Siimmm estou aqui no Tiktok buscando solução pq não estou aguentando 😭
2025-08-07 12:39:53
258
naimetatianeamori
naimetatianeamori :
muito obrigada, estava travada de dor da academia, estou nova depois dos alongamentos q vc ensinou, amanhã consigo ir de novo kkkk
2026-01-14 01:59:33
6
laysa211291
laysa211291 :
Eu estou assistindo o vídeo acamada. 😂
2025-09-04 17:56:45
110
niiii_santoss
niiii_santoss :
Vc arrasou, eu tava morta na cama pensando em faltar a aula de dança e agora me deu um Up 😳🥰🥰🥰🥰
2026-02-04 21:54:56
8
souzaa_luuh
Luuuh Souza :
moça eu não to conseguindo nem sentar, imagina levantar a perna 🥺🥺🤡
2026-01-15 00:05:02
9
marii22_f
mari💗 :
moça eu não tô conseguindo nem deitar imagina fazer isso😭💔
2026-01-15 09:40:15
18
souamandacastro
Amanda Castro :
Nossa muito obrigada! vou sempre voltar aqui, eu tava horrível com muita dor, e aliviou demais, esse vídeo ajudou demais, tiveram muitos alongamentos que eu não conhecia! eu fui estralando tudo! 😂
2026-04-28 13:02:42
10
duda_souzaxss
Duda :
Caramba aliviou muito 😩🫶🏼❤️
2026-01-21 17:43:22
7
agabyw_
agabyw🦩_ :
nossa moça, muito obrigada!!! de verdade 😭
2025-11-29 17:18:20
10
luaradias033
... :
Gente eu não estava aguentando andar, nem subir na cama, minha perna doía muito, porque tinha feito os treinos de perna da olena segunda feira, e até hoje estava doendo, fui fazer esses exercícios q essa moça passou nesse vídeo, e gente pasmem, só tem 1 hora que fiz esses exercícios, e já estou andando normalmente, parou as dores, muito obrigada moça 🤩🤩🤩🤩
2026-03-04 15:17:57
19
camilaclippe
Camila Clippe :
diva!!!!!!!!! tava definhando fiz esses alongamentos e melhorei demais
2025-07-09 16:11:42
53
rells9499
Celino :
Fiz ontem em casa e pra sentar no vaso e uma tortura ,mais tô muito sedentária ,pre iso continuar mais a dor e muita
2026-01-17 13:18:44
5
lorenasilva976
Lorena Silva :
Queria fazer, mas não consigo nem mexer a perna gente 😭
2025-10-02 18:15:14
55
stefanydelarota
Stéfany francine :
tô aqui assistindo desmaiada no sofá de tanta dor
2025-10-09 17:04:57
7
vanynhasp
vaniapereira6678 :
estou parecendo que pari,que dor
2025-07-12 22:18:27
59
jo.melo2
Joceleia Melo • UGC CREATOR :
Meuuu Deus 🥺 já morri de dor só de assistir deitada sem poder mexer as pernas
2025-10-21 00:42:30
11
martjeeh0
Jéssica Martins :
e se eu não consigo fazer esses movimentos de tanta dor!!!!!🥹🥹🥹
2025-07-17 01:02:50
127
euwmiranda
EuWMiranda :
to aqui assistindo de madrugada, pq comecei na academia e nem consegui dormir direito de dor nas pernas. vou fazer tudo
2025-05-29 07:51:11
61
wakasky_lan4
laninhaa :
Vei n to conseguindo nem sentar veja la fazer mobilidade
2025-08-19 20:15:38
9
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