@mahsoub_fit: اذا دا تسوي تمرين السواعد مثل الكل… فأنت تضيع أقوى جزء منه. أغلب الناس تتمرّن “ريسْت كَرل” للسواعد بشكل سطحي. بس إذا رجعت إبهامك خلف البار وسيطرت على المدى الحركي السلبي، العضلة راح تحسها من أول تكرار. الحركة البسيطة هذي تفتح مدى جديد (Range of Motion) وتحفّز الألياف بشكل أعمق. ابدأ بوزن خفيف، وركّز على الصعود البطيء. السر مو بالوزن… السر بالحركة السلبية. تقدر تطبقه بالبار، الدمبل، أو الجهاز. بس الأهم: ضبط التكنيك قبل أي شيء. جربت هالحركة قبل؟ وش تسميها عندكم بالجيم؟ #كابتن_عبد_الرحمن #تمرين_السواعد

عبدالرحمن | Mahsoub

Open In TikTok:

Region: IQ

Thursday 15 May 2025 18:33:08 GMT

71951

989

288

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.7MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.19MB) Watermark .mp4 (7.83MB) Music .mp3

Comments

𝙕𝙮𝙥𝙝𝙚𝙧𝙞𝙭 :

wrist curls >

2025-08-12 10:53:12

Hamed Alahbabi :

كبتن انا تمرنت سواعد وبعدها بيوم ماقدر احرك ايدي

2025-07-07 15:34:29

.{قَد أفلَحَ المُؤمِنونَ}. :

احس بوجع بمفصل ايدي من اخذه هذا التمرين استبدلته بل كيبل اسحب واعصر على العضله

2025-05-18 16:01:49

DR:M :

كابتن أنا ما اكدر اسوي ساعد مقلوب حتىً لو وزن خفيف

2025-07-18 07:54:28

Aban :

زين اي افضل البار لو الMachine لو الدامبل اقصد ايهم تأثيره اكثر للساعد

2025-05-18 20:54:57

Dr,Osama Mdhat :

🥰🥰🥰

2025-08-08 19:14:56

𝐀𝐛𝐛𝐚𝐬 𝐀𝐡𝐦𝐞𝐝 :

😂

2025-11-22 20:16:18

سيف الربيعي :

♥️♥️♥

2025-09-15 21:57:19

كاضم الفضلي :

😳

2025-12-05 18:37:35

m.karar⭐ :

💔

2025-08-19 21:35:21

𓆩𝒜𝓂𝒾𝓇𓆪 :

✨

2025-07-21 10:23:05

KAN :

😂😂😂

2026-03-12 12:07:36

To see more videos from user @mahsoub_fit, please go to the Tikwm homepage.