1. Home
  2. Detail

@story.chy: ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น แต่งหน้าไว้ก่อน #แป้งพับchy #chy #รีวิวบิวตี้ #คุชชั่นchy #chyรีวิว #storychy

story.chy
story.chy
Open In TikTok:
Region: TH
Friday 16 May 2025 04:31:48 GMT
640
5
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.88MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.83MB) Watermark .mp4 (2.16MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @story.chy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

우주에서 긴 머리 감는 방법
우주에서 긴 머리 감는 방법
غدأ ستضج الِارض وتعج السماء…💔 . . . . . #سيد_فاقد_الموسوي #اهات_حزينه #مجتبى_الكعبي #dancewithpubgm #شور_حتى_الظهور
غدأ ستضج الِارض وتعج السماء…💔 . . . . . #سيد_فاقد_الموسوي #اهات_حزينه #مجتبى_الكعبي #dancewithpubgm #شور_حتى_الظهور
🍑 CẢI THIỆN MÔNG PHẲNG: Kỹ Thuật Tập Squat 90 Độ Trên Giường 🍑 Bạn đã mệt mỏi với việc tập squat liên tục nhưng vẫn không thấy mông phát triển? 😩 Nhiều người gặp khó khăn với mông phẳng vì họ chỉ dựa vào các bài tập squat truyền thống—mà những bài tập này không phải lúc nào cũng kích hoạt cơ mông hiệu quả. Nếu cơ mông của bạn không hoạt động đúng cách, chân sẽ thay thế, khiến bạn không có kết quả đáng kể. 👉 Đó là lý do các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên áp dụng một phương pháp thông minh hơn: Kỹ Thuật Tập Squat 90 Độ Trên Giường. Bài tập này tại nhà được thiết kế để nhắm trực tiếp vào cơ mông, tạo ra sự tròn trịa, nâng đỡ và đầy đặn chỉ trong một tháng. ✨ Cách Thực Hiện Kỹ Thuật Squat 90 Độ Trên Giường: 1️⃣ Tìm một chiếc giường hoặc vật đỡ vững chắc. 2️⃣ Đứng với chân rộng hơn vai một chút, ngón chân hướng ra ngoài một chút. 3️⃣ Đặt tay lên giường để giữ thăng bằng. 4️⃣ Hạ xuống squat cho đến khi đùi và bắp chân tạo thành một góc vuông 90 độ. 5️⃣ Nhấc ngón chân ra khỏi mặt đất khi giữ tư thế squat—điều này buộc cơ mông của bạn hoạt động hoàn toàn. 6️⃣ Giữ trong 20 giây → lặp lại 5 hiệp. 🔥 Tại sao nó hiệu quả: Buộc cơ mông hoạt động trực tiếp thay vì tập trung vào cơ đùi. Xây dựng sự kết nối tâm trí-cơ bắp giúp mông phát triển tốt hơn. Đơn giản, an toàn và hiệu quả cho cả người mới bắt đầu và những người tập lâu dài. 💡 Làm bài tập này hàng ngày trong 4 tuần và xem mông phẳng của bạn biến thành một hình dáng đầy đặn, tròn trịa và nâng cao. 💬 Bạn có thử thử thách bài tập mông phẳng này tại nhà không? Để lại một quả 🍑 trong phần bình luận nếu bạn sẵn sàng cho những thay đổi về mông! ⬇️ 📌 Lưu bài viết này để duy trì thói quen hàng ngày của bạn. 🔄 Chia sẻ bài viết này với một người bạn cần một quy trình tập luyện đơn giản nhưng mạnh mẽ! #tiktokvietnam #suckhoechomoinguoi #suckhoe #songkhoemanh #meosuckhoe
🍑 CẢI THIỆN MÔNG PHẲNG: Kỹ Thuật Tập Squat 90 Độ Trên Giường 🍑 Bạn đã mệt mỏi với việc tập squat liên tục nhưng vẫn không thấy mông phát triển? 😩 Nhiều người gặp khó khăn với mông phẳng vì họ chỉ dựa vào các bài tập squat truyền thống—mà những bài tập này không phải lúc nào cũng kích hoạt cơ mông hiệu quả. Nếu cơ mông của bạn không hoạt động đúng cách, chân sẽ thay thế, khiến bạn không có kết quả đáng kể. 👉 Đó là lý do các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên áp dụng một phương pháp thông minh hơn: Kỹ Thuật Tập Squat 90 Độ Trên Giường. Bài tập này tại nhà được thiết kế để nhắm trực tiếp vào cơ mông, tạo ra sự tròn trịa, nâng đỡ và đầy đặn chỉ trong một tháng. ✨ Cách Thực Hiện Kỹ Thuật Squat 90 Độ Trên Giường: 1️⃣ Tìm một chiếc giường hoặc vật đỡ vững chắc. 2️⃣ Đứng với chân rộng hơn vai một chút, ngón chân hướng ra ngoài một chút. 3️⃣ Đặt tay lên giường để giữ thăng bằng. 4️⃣ Hạ xuống squat cho đến khi đùi và bắp chân tạo thành một góc vuông 90 độ. 5️⃣ Nhấc ngón chân ra khỏi mặt đất khi giữ tư thế squat—điều này buộc cơ mông của bạn hoạt động hoàn toàn. 6️⃣ Giữ trong 20 giây → lặp lại 5 hiệp. 🔥 Tại sao nó hiệu quả: Buộc cơ mông hoạt động trực tiếp thay vì tập trung vào cơ đùi. Xây dựng sự kết nối tâm trí-cơ bắp giúp mông phát triển tốt hơn. Đơn giản, an toàn và hiệu quả cho cả người mới bắt đầu và những người tập lâu dài. 💡 Làm bài tập này hàng ngày trong 4 tuần và xem mông phẳng của bạn biến thành một hình dáng đầy đặn, tròn trịa và nâng cao. 💬 Bạn có thử thử thách bài tập mông phẳng này tại nhà không? Để lại một quả 🍑 trong phần bình luận nếu bạn sẵn sàng cho những thay đổi về mông! ⬇️ 📌 Lưu bài viết này để duy trì thói quen hàng ngày của bạn. 🔄 Chia sẻ bài viết này với một người bạn cần một quy trình tập luyện đơn giản nhưng mạnh mẽ! #tiktokvietnam #suckhoechomoinguoi #suckhoe #songkhoemanh #meosuckhoe
#fyp
#fyp
Follow my Red note(Xiao hong shu): @jefffzhang
Follow my Red note(Xiao hong shu): @jefffzhang
8L Air Fryer With Digital Touch Panel KES 5,499/- Same-day delivery Nairobi. Delivery Across East Africa Dm us or WhatsApp: +254 701 555 771 Location: Nairobi CBD, Around Area, Along Tsavo Road, Maximum Business Center, Shop MM13 #kisasahome #digitalairfryer #sundaymeal #aifryer #nairobihomes
8L Air Fryer With Digital Touch Panel KES 5,499/- Same-day delivery Nairobi. Delivery Across East Africa Dm us or WhatsApp: +254 701 555 771 Location: Nairobi CBD, Around Area, Along Tsavo Road, Maximum Business Center, Shop MM13 #kisasahome #digitalairfryer #sundaymeal #aifryer #nairobihomes

About

Legal