@pa.suarez: DESBLOQUEA TU ESPALDA/LUMBAR⚠️🙂‍↔️ Aquí te dejo una práctica que parece simple e inofensiva pero no la subestimes! Que muchos están tan tiesos y rígidos que les cuesta! . Cuanto más me entreno y pasan los años, más me gusta incorporar movimientos que me ayuden a mejorar la movilidad y flexibilidad de mi cuerpo antes de bloquear la postura con movimientos compuestos más rígidos. ⭐️Trabajar en esos aspectos nos permite acceder a mayores rangos de movimiento y nos hará sentir un poco más fluidos a medida que nos acercamos a levantamientos más exigentes. ⭐️Este ejercicio se centra en aumentar la extensión de la columna, pero también ofrece beneficios similares a los de los ejercicios de suspensión con barra recta para los hombros. Este movimiento al ser un poco más relajante, se recomienda al final del entrenamiento o incluso en cualquier otro momento del día: por ejemplo si trabajas mucho tiempo sentado esta seria una gran pausa activa! 🫵🏾Son prácticamente 2 variantes en cada postura ( La 1ra postura solo pelvis en el suelo y 2da casi el torso completo en el suelo): prueba 3 series de 30-60 segundos en cada variante de ambas posturas inicialmente y de ahí en adelante lo que creas suficiente según como te sientas! Recuerda que tienes completos sobre entrenamiento en mi canal Y0UTUBE, link en mi BIO!⭐️ Comparte/etiqueta al que haya comenzado como tieso la semana! 😅 #estiramientos #stretching #backpain #dolordeespalda #dolordecuello #backday #shoulders #shoulderworkout

Paula Suárez

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Tuesday 20 May 2025 13:37:53 GMT